“老怕冬冷，少怕秋凉”。冬季寒冷之气最伤老人阳气。“寒从脚起，冷从腿来”。下肢.脚部保暖最为重要。脚暖全身才暖。冬季睡觉前用热水泡脚，然后搓涌泉穴。涌泉穴在脚底，足前心三分之一的凹陷中，很容易就能找到。“饭后三百步，睡前一盘汤”是冬季最好的养生方法。

       拜托各位时髦爱美女性，冬季着装千万不要露肚脐.露腰骶.露下肢，尤其是膝盖。看看那些闭经.痛经.慢性盆腔炎.盆腔淤血.老年扶杖一走一瘸的人吧，她们就是前车之鉴，虽然不一定都是冬季着装引起，但是冬季着装是重要原因。如果冬季很想穿裙子，就要在外面套上过膝盖的长大衣护膝，进到有暖气的房间再把大衣脱掉，一展风采。另外，冬季暖气亦不要开得很早.温度调的过高。

       夏季，头部不能对着风直吹降温;秋冬，头部反而不怕冷。头热不利于潜藏，也不利于精神修养，所以秋冬宜冻脑冻头。秋月冻足冻脑，冬季温足冻脑。秋季冻足是由于下肢.脚部太暖不利于肺气肃降.阳气潜降；而数九寒天就不是以降为主了，而是降下来以后的封藏.固守.静养，所以下边要暖，尤其是女性.老人.素体阳虚的人。

        冬季要有意识地让心情相对沉静，稳定。冬季我们的形神需要休养生息，积蓄能量，以应对春夏阳气升发和形神体力的消耗。《皇帝内经.素问.四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得......\'\'所谓志若伏若匿，若有私意，若已有得”，现在可以理解为：忙碌一年，岁末年尾应该收心潜神，好好静下心来，对过去的一年进行回顾.总结，进一步学习充实。精神上积蓄能量，蓄势待发，最好的方法就是静心阅读。

         “闷骚”型的学者.艺人.朋友.政治家总是比“显骚”型更为吸引我，因为前者有神秘感，更有魅力，拥有低调的才能和华丽。但凡低调的才能多是厚重的，这厚重来自不断地充电思考.能量积蓄和自我完善，它需要精神上和思想上的不断收藏.沉潜。

           我们做人要外向冬季学习，内向肾脏学习。注意封藏，守得住，静的下。一年四季，春夏秋冬，花开花落，发芽落叶，按部就班，该干啥干啥，即有放飞心，迈步跑的前进，又有静下心，停下脚的沉思，这才是合于“道”的人生。

                                   《中医五脏养生》傅英杰著

            《本人为了练打字转抄一篇小文，希望大家喜欢》

冬季养生 温足冻脑静心 ！

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           学习了！