早在两千多年前，《黄帝内经》就指出，“人与天地相参也，与日月相应也。”意思是说，人的生理变化与自然界的变化息息相关。因此，养生保健必须顺应季节的变化，随着不同季节的到来，在起居、饮食、情志方面作出相应的调整。

   中医认为，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更加活跃。因此，春季应以养肝、护肝为先。

   专家说，春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

   立春、雨水过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等。

   下面介绍几种春季护肝的方法：

   一、适量饮水。春季时节寒气较盛、天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢。

   多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

   二、饮食均衡。保障肝脏功能正常运转。

   专家说，肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

   所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。

   三、不饮酒或适量饮酒。春季时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。

   据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克的酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

   四、乐观开朗。由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。

   专家说，要想肝脏健康，首先要学会制怒，即使生气也不要超过三分钟，要尽量做到心气平和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

   如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久而久之易导致肝病。

   五、适量运动。另外，随着气温回升，人们也要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利气血运行。

   不过由于初春乍暖还寒，这时比较适合进行节奏缓和的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑以及并不剧烈的球类运动。

   要注意的是，初春时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。由于春季气候仍然干燥，运动时补充水分也是很有必要的。

一、适量饮水 

二、饮食均衡 

三、不饮酒或适量饮酒 

四、乐观开朗

五、适量运动

很重要的五种生活方式

问好天山大哥！

我去台湾旅游回来刚看到您的帖子。

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