以文本方式查看主题 -  中国知青网  (http://zqbbs.5ijt.cn/index.asp) --  生活百科  (http://zqbbs.5ijt.cn/list.asp?boardid=12) ----  颈椎病自我按摩晨练法  (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=1178)

--  作者：真情年代 --  发布时间：2008/7/8 13:41:00 --  颈椎病自我按摩晨练法 　　这种方法最好在晨起进行,具体作法比如下: 　　首先进行脸部按摩,用双手掌面分别搓脸 的正面.侧面与耳后各10次;  　　然后将五指分开,比如梳头状自前向后梳10次; 　　其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次;揉拿对侧肩井穴各10次. 　　随后擦后颈部10次,并上下移动,抓拿后颈部,依次用大拇指点揉左右风池.天柱.天鼎等穴. 用拇指对颈背部痛点按揉. 　　最后, 一手托枕部, 一手反掌托下颌,在进行轻柔 的徐徐牵引下旋转运动数次. 另外,手臂麻木者,可沿上臂.前臂揉搓,并且点按曲池.合谷等穴位;头晕.头痛者,可用双手五指尖轻轻叩击头部. 平均每日晨起1次,平均每次15分钟,长期坚持. 定会受到效果。

--  作者：香茶 --  发布时间：2008/7/8 14:41:00 --   谢楼主的贴,我没这毛病可也会照你这法每天做.舒服啊

--  作者：腊梅 --  发布时间：2008/7/8 16:15:00 --   好帖适用，照着做，谢谢楼主的推荐！