失眠最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适的症状及精神表现，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、自汗盗汗、耳鸣耳聋、胆怯恐惧、急躁易怒、胸胁胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作学习效率下降，乃甚至失去工作和学习的能力。

     失眠的原因主要是精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。此外，身体患一些疾病如：心脏病、肾病、哮喘、脑疾病等也经常引起失眠。再有，环境的改变和服用一些中枢兴奋的药物如：安眠药、茶和咖啡等饮料也可以造成失眠。
     那么如何摆脱失眠的困扰呢？

     一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
     二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，不轻易破坏生物钟。
     三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
     五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
     六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，如：看书和听音乐，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

      祝福朋友们没有失眠的困扰，一觉睡到大天亮！

赞成，确实是这样！！