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---- [转帖]夜间腿抽筋按摩饮食巧应对 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=17469)
-- 发布时间：2009/4/16 15:30:00
-- [转帖]夜间腿抽筋按摩饮食巧应对
医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。
专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5.平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
-- 发布时间：2009/4/16 20:23:00
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此主题相关图片如下4.gif：
-- 发布时间：2009/4/17 13:48:00
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此主题相关图片如下好贴顶.gif：
-- 发布时间：2009/4/17 14:53:00
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我小腿就抽过筋，这回有办法了。
-- 发布时间：2009/4/18 16:11:00
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关于夜间小腿抽筋，首先应该知道引起抽筋的原因，才好对症治疗。
夜间小腿抽筋，有的是缺钙引起的，就如同楼主所说的。也有的因为肾阴虚所引起的，还有就是着凉引起的。
补充钙的吸收，是针对缺钙引起的而言，是比较有效的方法。
服用“金匮肾气丸”，是针对肾阴虚所引起夜间小腿抽筋的方法。
睡觉前用热水泡脚，对着凉引起的小腿抽筋是个比较好的办法。
夜间小腿抽筋时，楼主提供的几个方法非常好。
我经常发生夜间小腿抽筋的现象就是从以上几方面找原因治疗的。
我还总结了自己的方法；在夜间小腿抽筋时，可以用多次的收缩臀部肌肉的方法得以缓解。可能不一定适合所有人，您要是有夜间小腿抽筋的现象，不妨试一试。
-- 发布时间：2009/4/19 6:22:00
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好的，试一试。
-- 发布时间：2009/4/20 9:43:00
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睡觉前用热水泡脚，对着凉引起的小腿抽筋是个比较好的办法。
-- 发布时间：2009/8/6 16:15:00
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现在天虽然很热但有时下雨阴天夜里温度并不是都适合每个人，开窗睡觉有的朋友双脚外露也是容易使脚着凉导致抽筋的。所以楼主的贴子什么时候都可以用。
-- 发布时间：2009/8/7 6:19:00
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开窗睡觉有的朋友双脚外露也是容易使脚着凉导致抽筋的。
-- 发布时间：2009/8/8 10:19:00
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学习了.好方法!