说说我的感受

我们都是老年朋友了，在这里看到很多合理饮食与健康身体的注意事项，非常有益，十分感谢这些朋友们了。

我是1990年就因为脊髓型颈椎病，手术后下肢依然麻木无力，经常有无法控制的痉挛现象……只得提前退休了。

一直到现在已经无法进行走步之类的锻炼，为了保持五脏六腑的功能，我一直坚持自己编制的“床上保健操”的运动，快二十年了，自我感觉还不错。所以，奉劝一些下肢伤残的朋友，决不应该放弃五脏六腑的锻炼的机会。我以为保持好五脏六腑的功能，是延长生命的必要措施。

我们虽然不能像正常人那样走步、慢跑等等的锻炼身体，却还可以躺着、坐着来活动自己的筋骨和内脏。具体的方法都可以自己根据自身的条件去摸索，有可能的话，搓手、搓脚、揉耳朵是一定要做的，因为那些地方都是神经末梢，也是微细血管的末端。经常按摩可以保持血液疏通和脉络通畅……

经常做一些深呼吸活动，可以保持肺脏功能……扭腰晃身子，鼓动和收缩肚子可以运动五脏六腑……用不产生静电的拢子（木梳）经常刮梳手、脸和头部可以疏通经络……

当然还应该注意饮食了，参考文章和资料都比较多，我也不多说了。祝愿老年朋友们依然要保持不伏老的心理状态，快乐地迎接美好的明天吧！

身残志不残值得佩服！