老年人要防止发生意外

在老年人的生理退行性变化中，动脉血管的硬化，弹性减弱，管壁增厚等变化是最为明显的，所以容易引起心脑等重要脏器供血不足而突然发生意外，为了防止这中意外的发生，老年人在日常生活中应做到：

     一、不要空腹跑步：空腹时人体血糖浓度降低，老年人此时跑步由于突然运动量增大，全身组织器官的能量消耗巨增，使肝糖元分解心脏耗氧增多，势必增加心脏和肝脏的负担，很容易引起心慌，出汗或突然晕倒级心率不齐现象，甚至发生猝死，所以老年人不应在空腹时跑步。

     二、皮肤的毛细血管扩张，大量血流由内脏流向身体表面，而心脑等主要脏器则出现相对性供血不足，平时患心脑血管疾病的老年人就会出现头晕眼花，胸闷，心慌等现象，甚至由此诱发缺血性脑中风及心绞痛。另外洗澡水中对人体有害的物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温的水中还可变成蒸汽，老年人在过热的水中烫燥时间过长时也可能受这种对人体有害的物质的侵袭。

     三、不要喝冰冻饮料:人体的心脏位于食道的后方，胃又紧挨心脏的底部，喝冷饮料后冠状动脉受冷的物理刺激能引起痉挛收缩，从而突然引起急性冠状动脉供血不足，并可能诱发心绞痛，心肌梗塞，甚至猝死。

     四、不要长时间蹲便：排大便时人体的肌肉要收缩用力，腹壁压力增高，膈肌上升，容易引起血压升高，心肌耗氧量增加，加之老年人胜利性的血管调节反应差，采取蹲式解大便时间过长时就可能由此而诱发心率失常，以及心绞痛甚至心肌梗塞。而且老年人蹲便时间过长时，突然站立时，因为体位的改变。常因脑组织一时供血不足而晕倒，甚至诱发脑血管痛而猝死，所以老年人应一坐式大便为宜。

     五、不要猛烈转动脖子：老年人大多都有程度不同的颈椎骨质增生生性痛变。有些老年人锻炼身体时喜欢坐“转脖子”活动，如果头部转动过快，幅度过大而且转动时间过长，就有可能使颈动脉受压，扭曲而导致急性脑缺血，突然发生晕厥，甚至诱发脑血管意外的发生。所以老年人活动颈部时，要作到转脖子不要过快，转动时间不要过长，幅度不要过大，最好有人相拌为宜。