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---- 夏季如何防暑降温 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=21295)
-- 发布时间：2009/6/26 9:53:00
-- 夏季如何防暑降温
以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
-- 发布时间：2009/6/26 10:40:00
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此主题相关图片如下scazd1x.jpg：
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-- 发布时间：2009/6/26 12:19:00
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[quote]五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
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这条儿咱得注意了，夏天热，吃不下饭，也得注意营养！
-- 发布时间：2009/6/26 18:31:00
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饮食不宜过于清淡，想办法调节餐桌，注意营养。
此主题相关图片如下40d7-b732-656e7ace5762.jpg：
-- 发布时间：2009/6/28 14:22:00
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以下是引用轻舟在2009-6-26 18:31:00的发言：
饮食不宜过于清淡，想办法调节餐桌，注意营养。
此主题相关图片如下40d7-b732-656e7ace5762.jpg：
饮食不宜过于清淡，想办法调节餐桌，注意营养。
此主题相关图片如下40d7-b732-656e7ace5762.jpg：-- 发布时间：2009/6/29 6:40:00
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口渴后不宜狂饮。