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---- 食疗可缓解失眠 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=21742)
-- 发布时间：2009/7/4 13:43:00
-- 食疗可缓解失眠
我们都认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。引起失眠的原因很多，每个人都被失眠困扰过，如过度的喜、怒、哀、乐、惊吓、得失、工作生活压力、病症、食物、药物、不良环境污染等等，因此对于偶尔的失眠你可以采取饮食疗法来尝试改善一下睡眠质量。
烦躁不眠者：可饮莲心茶
莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。
方法：用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。
-- 发布时间：2009/7/4 13:43:00
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阴虚不眠伴有口干、干咳：可食百合大米粥
百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。
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-- 发布时间：2009/7/4 13:45:00
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-- 发布时间：2009/7/4 13:46:00
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老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐可食小米粥是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。
-- 发布时间：2009/7/4 13:47:00
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老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐可食牛奶麦片：把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便
-- 发布时间：2009/7/4 14:52:00
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偶尔失眠可以采取饮食疗法来改善睡眠质量：烦躁不眠可饮莲心茶；阴虚不眠可食百合大米粥；心脾两虚可用龙眼大米大枣粥食；老年人或体质虚弱睡眠不佳，晚餐可食小米粥或牛奶麦片。
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-- 发布时间：2009/7/4 16:39:00
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食疗可缓解失眠!好帖,学习了!
-- 发布时间：2009/7/5 6:26:00
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失眠，最好用食疗，不行了再想别的办法。
-- 发布时间：2009/7/5 18:33:00
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我们都认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。引起失眠的原因很多，每个人都被失眠困扰过，如过度的喜、怒、哀、乐、惊吓、得失、工作生活压力、病症、食物、药物、不良环境污染等等，因此对于偶尔的失眠你可以采取饮食疗法来尝试改善一下睡眠质量。
-- 发布时间：2009/7/5 18:33:00
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