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-- 发布时间：2009/8/26 8:41:00
-- [转帖]肚子气不顺砸砸“命门”
砸腹背法，即用前臂和拳头按摩叩打前后命门并配合腰部动作，是一种传统的健身法，可以增强消化功能，加快血液循环。按中医理论，肚脐处叫做丹田，也叫做前命门；背部和肚脐相对的部位叫做命门，也称作后命门。砸腹背就是通过刺激前后命门进行保健的。
具体方法是，全身放松，膝微屈，轻握拳，两臂自然下垂，意想肚脐；然后腰转动带动两臂，一前臂和拳砸在腹部肚脐附近，另一臂的前臂和拳同时砸在背部命门附近。腰部左右转动，两臂交替叩打。注意两臂好像是根绳子，毫不用力，前臂和拳头好像是个槌子，利用腰转动的惯力而叩打，两臂不要僵硬。
砸腹背时全身放松，以腰为轴，利用腰转动的惯力重力叩砸。砸腹背的次数和时间，以感到轻松爽快、微汗为宜。而时间则应在饭后1~2小时内，最好是在早晨空气新鲜时。老年人及体质虚弱者必须量力而行，较严重的骨质疏松患者以及女性月经期要慎用此方法。
-- 发布时间：2009/8/26 9:52:00
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这个办法好，简单，方便，即使不是肚子气不顺，对于活动腰身也有益。
此主题相关图片如下121d697e1bcg215.jpg：
-- 发布时间：2009/8/26 16:26:00
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砸腹背时全身放松，以腰为轴，利用腰转动的惯力重力叩砸。砸腹背的次数和时间，以感到轻松爽快、微汗为宜。而时间则应在饭后1~2小时内，最好是在早晨空气新鲜时。老年人及体质虚弱者必须量力而行，较严重的骨质疏松患者以及女性月经期要慎用此方法。
-- 发布时间：2009/8/27 16:10:00
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砸腹背的次数和时间，以感到轻松爽快、微汗为宜。
记住了！
-- 发布时间：2009/8/27 23:15:00
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不花一分钱，就可以学到这么好的健康知识，上哪去找这样的好事？当然是在中知网论坛生活百科版里了……
-- 发布时间：2009/8/28 6:48:00
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我们互相学习。
-- 发布时间：2009/8/28 10:38:00
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经常看到晨练人们在做这个动作，简单易学，轻松不费力，是个好方法！
-- 发布时间：2009/8/28 13:41:00
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此主题相关图片如下9_84081dedb1f6bd479401plg3tfsohzbp.jpg：