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---- [转帖]运动后腰痛，怎么办？ (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=26007)
-- 发布时间：2009/9/3 18:30:00
-- [转帖]运动后腰痛，怎么办？
很多人有过这样的经历，在运动特别是剧烈的运动以后会出现腰部的疼痛，休息一下以后这样的疼痛症状可以好转。这种腰痛的原因很多，其中最常见的原因是腰肌劳损，也就是说剧烈的运动以后腰背部的肌肉组织产生了过多的乳酸堆积，引起了腰部的疼痛。
如何判断是不是这种情况呢？一般而言，这种情况引起的症状包括：
- 疼痛，单纯的腰部疼痛，不向下肢放射。
- 第二天早晨起床的时候腰部活动比较僵硬。
- 无不良姿势或\'S\'的脊柱（脊柱侧弯）形状。
如果出现了这种情况，你能做些什么呢？
- 休息（在床上如果真的是严重）。 在腰的位置往往是最舒服的姿势。
- 适用于热或洗热水澡。
- 咨询一下运动创伤专家或医生，下一步的治疗方案。
-- 发布时间：2009/9/3 21:30:00
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如果腰疼，可以用左手母指摁压右手手背，顺着食指和中指中间向上推压，大约一指有个压疼点，可以缓解腰疼。（左边疼压右手反之压左手）
-- 发布时间：2009/9/4 6:34:00
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谢谢小方朋友！
此主题相关图片如下5tp-79.gif：
-- 发布时间：2009/9/5 14:11:00
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以下是引用小方在2009-9-3 21:30:00的发言：
如果腰疼，可以用左手母指摁压右手手背，顺着食指和中指中间向上推压，大约一指有个压疼点，可以缓解腰疼。（左边疼压右手反之压左手）
可以试试。
此主题相关图片如下谢谢.jpg：
-- 发布时间：2009/9/5 17:44:00
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左手母指摁压右手手背，顺着食指和中指中间向上推压，（左边疼压右手）
这方法简单、易记，谢谢小方……