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二，保健功效平分秋色

一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定等都有着很大的作用。另外，鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其它营养素。

酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。

豆奶，因其含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，而且其中的卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。

大斗中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

三，时间选择各有不同

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。

所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习。因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。

相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水。

习惯喝豆奶的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。

我不定时的三样都在喝……

我原来的身体不太好，一朋友告诉我应该从食品上去考虑调理自身，从2003年我就开始收集一些保健养身资料，还不定期的去旁听一些营养健康讲座，不管路途多远都去，并给自己立了规矩，凡是听课一定要做到“三到”即：人到、学到、悟到。记得04年春节我在2天时间内，从四川飞到南京，又从南京飞回四川，就为了去听一位很出名的营养师讲授一堂3小时的课程（健康须从排毒开始），为什么我对健康的追求几乎到了发狂的地步？是因为2003年初我曾经与死神紧紧地拥抱过，死神拧不过我，撒手把我放回了人间……

有过那样的心路历程后，我对生命有了一个新的认识，追求健康，渴望生的延续。在2006年我还考了一个营养师证，现在一些朋友一到工休日就请我喝茶，目的，谈谈生命、聊聊健康……

你是坚强的，你是乐观的，你是执着的，你是让人敬佩的！

祝你永远健康，快乐！

我们需要你！