以文本方式查看主题 -  中国知青网  (http://zqbbs.5ijt.cn/index.asp) --  生活百科  (http://zqbbs.5ijt.cn/list.asp?boardid=12) ----  七步按摩缓解眼部疲劳  (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=28634)

--  作者：北大荒野蒿子 --  发布时间：2009/10/13 14:48:00 --  七步按摩缓解眼部疲劳 眼睛是我们灵魂之窗，但是因为我们的生活中无法离开电脑，无论是学习工作还是生活，慢慢的我们的眼睛逐渐受到伤害，眼睛总感觉感到干涩、疲劳。 这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。 1.意守明目 自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。 2.按晴明穴 食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 3.揉按四白穴 略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 4.揉按太阳穴 按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 5.按压攒竹穴 攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 　　6.按压风池穴 风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 7.凝神浴面 将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。 Tips 　　·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。 　　·少吃辛辣、烤炸食物。 　　·每工作30分钟让眼睛适度休息。 　　·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。

--  作者：五月阳光 --  发布时间：2009/10/13 21:43:00 --   此主题相关图片如下顶.jpg：