晚饭后补钙有效

　　面对买回家的各种钙制剂，一天中到底何时补钙最有效，却成了不少消费者疑惑的问题。对此，专家的建议是——晚饭后即用。因为进餐时人体分泌胃酸较多，这时补充钙剂吸收率较高。所以专家认为，服用钙剂宜饭后即服，或与食物同时服用。
　　那么，服用钙剂又为什么宜选择晚间呢？专家解释说，首先补钙不应当集中在一个时间段。按照通常的生活习惯，我们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富含钙食品，所以，服用钙剂就不要再选择在早晨。另外，一个重要的原因是，按照正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内，血钙最低。这时一些敏感人群如孕产妇、老年人就会出现夜间腿部抽筋等缺钙现象。因此，服用钙剂选择在晚餐后即服，利用率最佳。

延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法

　　老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在不断地减退，这是自然规律，也是正常现象。
　　延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意饮食卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。

钙剂宜饭后即服，或与食物同时服用。

心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。

老年人勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，能延缓记忆力的衰退和增强记忆力。