亚健康的调整与心理调适

1、        了解自己的身体状态

（体质类型）——自填表

2、        对号入座（症状与表现）讲解

纠正一些不良生活习惯

3、        调适法则

（1饮食  2锻炼  3药膳食  4药物）

4、        自创适合白领的经络养生操

（1贯通脏腑  2强腰固肾  3放松筋骨  4调和脾胃）

5、        心理调适（舒缓压力）的方法

      （宣泄  交流  排解  转移）

6、        介绍适合知识型人群的膳食及饮料 

（可以自制的：茶谱、药酒、营养汤）

（女性的养颜保健、男性的强壮保健）

7、        讲解如何正确和选择适合自己的营养保健品

（中药的成分、疗效与食物的正确搭配）

8、        自创适合白领的心理舒缓操

（1贯通脏腑   2强颈泻热   3舒缓情志   4调和脾胃）

9、        办公室一族简易运动操

（1手（指、腕）   2眼    3足）