保健按摩

非常赞成网友“五月阳光”举手投足之间的养生。我们都知道手、脚和耳朵都连通着全身的各处穴位，所以按摩手、脚和耳朵既能起到舒筋活血的作用，又能起到刺激穴位疏通经络的作用。不愧为举手投足之间养生的好办法。

我是因为脊髓型颈椎病手术不成功而导致的下肢无力，还经常出现不自主的抽筋……因此没有办法进行走步或是站立的锻炼活动。

我年轻时，是非常喜欢锻炼的，所有球类活动，游泳、滑冰、举重……我都爱好。我还特别相信祖国的中医，尤其是经络与穴位的功能。所以比较早的我就开始了自我按摩活动。也就是举手投足之间的养生活动。

现在我一直坚持每天早晨睡醒时，盘腿坐在床（中老年人最好睡硬床）上，首先做三个部位的按摩运动，我称之为是“干洗”。

第一步 手部的按摩：

（一）搓手掌    双手掌合什后，手指交叉，首先是左手指靠里面（男同志，女同志是右手指靠里面），而后上下对搓九次，为半个回合。再交换为右手指靠里面（男同志，女同志是左手指靠里面），上下对搓九次，为一个回合。拉动搓洗往返为一次，共做九次为半个回合。

（二）搓手背    双手相对重叠在一起，左手在上（女同志右手在上），拉动搓洗往返为一次，共做九次为半个回合。再交换上下位置，依然进行拉动搓洗往返为一次，共做九次为后半个回合。拉动搓洗往返为一次，共做九次为半个回合。

（三）掌洗手    双手成抱拳状，左掌抱在右手背上（女同志是右掌抱在左手背上），反转做掌洗手动作（各做九次）。

第二步 头部的按摩：

（一）干洗脸；双手由两腮下（腮下淋巴位置）向上搓脸到额头后，再向下洗为一次，共运行九次。

（二）干洗头（手梳头）；用双手十指成勾齿状，从前额向后梳头顶部，到后脑后，再从两侧向回梳至前额为一次，共做九次，为半个回合。再从后脑经过头顶向前梳到前额，再从两侧向后梳到后脑为一次，也是九次，才算完成一个回合。应该做两个回合以上。

（三）干洗耳；用手掌心捂在耳朵上，从前向上，向后，再从下向前揉一圈，共揉九圈。再从前向下，向后，再从上向前揉一圈，也是共揉九圈才算完成一个回合。应该做两个回合以上。

第三步 耳部的按摩：

（一）双手半握，拇指放在耳轮后面靠上面部位的“降压沟”的位置，用二拇指顶住耳廓，而后使大拇指上下搓动，九个往返。

（二）将大拇指与二拇指向下移动到耳坠儿位置，而后使大拇指上下搓动，九个往返。

（三）大拇指放在耳蜗上半部分，二拇指放在耳轮后面靠上面部位处，依然是大拇指进行由下向上的拉动揉搓，九个往返。

（四）大拇指向下到耳眼里，二拇指放在前耳凸部位，而后，用大拇指盖儿从里向外刮耳蜗部位，九个往返。

结束后，再用手掌轻揉耳轮即可。

关于经常按摩耳朵的好处；

揉耳朵助健康
　　【揉耳朵的好处】：
　　以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症；
　　以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等；
　　以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目；
　　以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
　　【具体做法】：
　　★按摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，可缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕。
　　★上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。
　　★全耳“总动员”：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之发热，这一手法对内脏有很好的保健作用。

保健干洗按摩好方法,学习了.谢谢你,祝福你!

此主题相关图片如下耳朵穴位图--1.jpg：


此主题相关图片如下足底穴位图--2.jpg：


此主题相关图片如下手掌穴位--1.jpg：

以上是下载的图片，可以知道耳朵、手掌和脚掌的穴位是多么多，而且是关系到全身的各个部位的。仅共参考。

祝大家：

上了年纪的人，锻炼时一定要量力而行。牢记“人老不呈筋骨之强”。

所有锻炼项目都是以舒筋活络为主，使血液畅通、肠胃蠕动、缓吸深呼为益。

清晨起床时，或是半夜解手时，都不应该过急起立行走。最好在清醒时，首先活动手脚（如同小孩学习抓挠一样，脚指、脚腕子也需要活动一番），这样可以使血液畅通，而后再下地活动为好。

以上仅供参考！

祝愿老年朋友们：健康长寿！