以文本方式查看主题 - 中国知青网 (http://zqbbs.5ijt.cn/index.asp) -- 生活百科 (http://zqbbs.5ijt.cn/list.asp?boardid=12) ---- 少看医生11招 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=33665) |
-- 作者:轻舟 -- 发布时间:2009/12/26 6:54:00 -- 少看医生11招 生活中尝试一些小改变,或许能更健康。只要学会以下几招,就能少去看医生。 1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里 2.站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。 3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。 4.十点加餐。即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。 5.打坐。早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而有序地进行)。 6.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 7.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。 8.芳香疗法。放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗头痛、偏头痛。 9.调整健身时间。健身族下班后去健身,浑身酸酸地洗个澡睡个觉,起来后犹如获得新生。晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。 10.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。 11.睡沙发。假如和爱人吵架,不得不睡沙发,不用因此内疚。偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关。 |
-- 作者:共同 -- 发布时间:2009/12/26 10:03:00 -- 很不错的建议!一定要试试的。 |
-- 作者:柳青芬 -- 发布时间:2009/12/26 11:08:00 -- 谢谢介绍,受益啊,少看医生。 |
-- 作者:六六 -- 发布时间:2009/12/26 15:15:00 -- 以下是引用轻舟在2009-12-26 6:54:00的发言:
生活中尝试一些小改变,或许能更健康。只要学会以下几招,就能少去看医生。 1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里 2.站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。 3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。 4.十点加餐。即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。 5.打坐。早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而有序地进行)。 6.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 7.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。 8.芳香疗法。放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗头痛、偏头痛。 9.调整健身时间。健身族下班后去健身,浑身酸酸地洗个澡睡个觉,起来后犹如获得新生。晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。 10.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。 11.睡沙发。假如和爱人吵架,不得不睡沙发,不用因此内疚。偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关。 好得很,我每天都会洗澡当锻炼,现在加一条边洗边唱歌,效果会更好。谢谢好帖。 |
-- 作者:轻舟 -- 发布时间:2009/12/27 6:23:00 -- 以下是引用共同在2009-12-26 10:03:00的发言:
很不错的建议!一定要试试的。 只要少有病,啥招咱都试! |
-- 作者:轻舟 -- 发布时间:2009/12/27 6:24:00 -- 以下是引用柳青芬在2009-12-26 11:08:00的发言:
谢谢介绍,受益啊,少看医生。 没有病,少有病的事儿,是我们应该坚持做的啊。 |
-- 作者:轻舟 -- 发布时间:2009/12/27 6:36:00 -- 以下是引用六六在2009-12-26 15:15:00的发言:
好得很,我每天都会洗澡当锻炼,现在加一条边洗边唱歌,效果会更好。谢谢好帖。 边洗澡边唱歌,在家完全能做,在公共浴池就难了,那就小声唱心里唱吧! |
-- 作者:返璞归真 -- 发布时间:2009/12/27 14:25:00 -- 轻舟版主:祝你新年快乐. |
-- 作者:轻舟 -- 发布时间:2009/12/27 15:53:00 -- 以下是引用返璞归真在2009-12-27 14:25:00的发言:
轻舟版主:祝你新年快乐. 谢谢你的祝福,也祝你新年快乐! |
-- 作者:易森 -- 发布时间:2009/12/27 17:36:00 -- 谢谢轻舟大哥的介绍,很简单的招式,对身体健康有好处,何乐而不为。 |