材料：

主料：粳米100克
辅料：黑芝麻30克
调料：蜂蜜20克

做法：

1. 黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末；
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；
4. 然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜；
5. 再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。

以下是引用天北地南在2010-1-18 21:03:00的发言：
悄悄的问一声，蜂蜜也可以烧开吃？那不营养没有了

您说得对，以后在第四步只放黑芝麻，蜂蜜在粥做好后，温度降到40°时再拌到粥里，蜂蜜的营养就不损失了，估计味道不会有多大差别。

谢谢，欢迎天北地南朋友到访。

以下是引用公平天地在2010-1-18 17:01:00的发言：
补肾生发、软化血管的好方法。

     要去试一试，肯定好！