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---- 如何运动效果好 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=36444)
-- 发布时间：2010/2/12 7:13:00
-- 如何运动效果好
如何运动效果好
同样的运动，不同的人效果不一样，怎么回事？因为个体差别很大，对同样的运动产生的反应不一样，所以必须进行适合自己的运动；每周至少应该保证150分钟的运动量，至少5天，一天的量1次或多次完成都行；运动的种类只要合乎个人情况就行，通常，耗氧量越高越好；肌肉也要适当地锻炼；运动后补水要适当，达到原来的体重就可以。
-- 发布时间：2010/2/12 9:57:00
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轻舟版主说的对，运动的种类要合乎个人的情况而行。我就不会跑步。
-- 发布时间：2010/2/12 10:35:00
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管住自己的嘴，放开自己的腿，很有道理的。
-- 发布时间：2010/2/12 11:06:00
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以下是引用易森在2010-2-12 10:35:00的发言：
管住自己的嘴，放开自己的腿，很有道理的。
我是坚持每天快走5公里！
-- 发布时间：2010/2/12 22:25:00
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因为个体差别很大，对同样的运动产生的反应不一样，所以必须进行适合自己的运动
必须进行适合自己的运动！
-- 发布时间：2010/2/13 6:44:00
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以下是引用柳青芬在2010-2-12 11:06:00的发言：
我是坚持每天快走5公里！
好！
-- 发布时间：2010/2/13 6:46:00
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必须进行适合自己的运动！
此主题相关图片如下121d697e1bcg215.jpg：