脚部自我按摩方法

按摩，可以说是我们的祖先，根据人体的“穴位”与“经络”的研究而发明的一种却病、健体的运动方法，更是老年人的保健方法。

按摩，可分为器械按摩与人体按摩两大类。

器械按摩的工具是多种多样的，大体又分为手动的和电动的两大类。手动的有棍、球、拢子和按摩车等等，用于对身体不同部位按摩的棍，有长有短，端点有圆有尖。为了自我敲打后背，则用比较长的棍，而且带有圆球型的末端。为了按摩穴位还有两、三寸长的小棍，一端为半球型，另一端为钝尖型。球的种类比较多，一些老年人比较喜欢的手球，有核桃球、玉石球、钢铁球等；还有用绳子栓着的沙袋球；装有弹簧或是弹片的塑料球等。拢子也是一种比较好的按摩工具，特别是无静电的木制拢子、牛角拢子、电木拢子。它不仅可以梳头，更可以用来梳理“经络”与“穴位”，还可以用其背面进行刮痧……

电动按摩工具，是现代研制的对身体不同部位按摩的工具。有按摩床、按摩椅、足底按摩器。更有简易的；小按摩车、木梳、拢子、手锤儿、手转核桃、玉石手球或是金属手球等等。

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按摩车

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 花刺拢子

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木梳（不产生静电的拢子）

 
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弹力手锤儿

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玉石手球

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金属手球

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图文并茂，简单易行，健康适用！

而人体按摩，又可以分为异体按摩与自我按摩两种形式。所谓异体按摩，就是一个人对另一个人的按摩方式，自我按摩，就是自己对自己的一种按摩方式。

所谓按摩与柔戳、敲打的不同点在于；柔戳、敲打的动作只是对人体某个部位的触动方式。而按摩则是对人体的“穴位”或是“经络”有意识的、有规律的、并且分为不同手法、不同用具、不同轻重缓急的触动方式。

所谓“穴位”是中医学上指人体上可以针灸的部位，多为神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方。也叫“穴”或是“穴道”。穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”、“穴道”等。

人体周身约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位（早期中医认为人身体上有365个穴位，正好与一年的天数对应）。

所谓“经络”是中医的名词，是人体内，经脉与络脉的总称。中医认为“经脉”是人体气血运行的干线，而“络脉”则如同网络一样，是横向分布在全身各个器官与肢体部位的支线，整个的“经脉”与“络脉”是外连肢体，内连五脏六腑的全身气血运行的通路。

人体“经络学说”是中医的精华，在中医理论体系中有着举足轻重的作用，它被广泛用于指导中医临床诊断、治疗以及解释人体的生理、病理的基础。所以中医有一句口头禅：“不明经络，开口动手就错”。因此要了解“中医”首先就要认识即神奇而又神秘的“经络”。

将人体肝、心、脾、肺、肾列为五脏，又将胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦立为六腑，把它们的活动功能，及相互关系分析归纳成脏腑学说，而五脏六腑都通过“经络”连系。“经络”内属脏腑，外通肢节，沟通内外，贯穿上下将人体的各个组织器官联系成一个有机的整体，并且籍以运行气血，营养全身，使人体各部功能活动保持协调和相对的平衡。

人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。

那么，自我按摩，就应该是自己对自己身上的“穴位”或是“经络”有意识的、有规律的、并且分为不同手法、不同用具、不同轻重缓急的触动方式了。

前面我已经根据自己从书上学习来的、从别人那里学习来的对手、头、耳朵的自我按摩方法做了简单的介绍，下面再给大家介绍一下脚部的自我按摩方法。

不论是哪个部位的按摩，在正规的医学网站上都有介绍，并且还有视频讲解。我介绍的是我自己的做法，仅共参考。

如今非常流行“脚底是第二心脏”的说法，其实不如说“脚底是身体的全部”更正确，因为是脚底集合了身体的全部器官的反射区。但反射区并不仅存于脚底，在手、耳、颜面中也有存在。我们的双足，和内脏及其它器官有着极为密切的关连，这便是“经络”和“穴位”。传统的中医理论中，人体有十四条经络（俗称正经），共365个穴位，和每年的天数相同，以象征“天人合一”的中国文化基本理论。至于后来由实验、证明所陆续发现了很多的新穴位，也是在中国针灸治疗中被称之为“阿是穴”的至今已达4000多个，因此中国针灸治疗可说是一套极为完备的实用医学。

正因为双足底集合了身体全部器官的反射区，所以经常自我按摩足底也是防病、治病和健康身体的比较好的运动方法。

首先我们了解一下足部是身体全部器官的反射区的情况。如图一、图二和图三所示；

第一节操：搓脚底。

既用右手指和掌平贴在左脚底上，从脚根向脚指部往返地搓动，一个往返一次为一拍。

第一步；从脚根向脚指部往返地搓动同时，左手从左大腿根部向膝盖方向搓动，也是一个往返为一拍，共搓动九拍为第一步。

第二步到第四步搓脚掌的方法不变，只是左手的搓动的部位改变了，既第二步，左手在左腿的膝盖上做旋转式揉搓。第三步，左手在左腿小腿的迎面骨部位做上下的搓动。第四步，左手在左脚背上做上下的搓动。

做完四步为第一节操。如图四所示

第二节操：疏通排尿系统

按刮涌泉穴。将右手拇指尖端顶住涌泉穴按压后，沿着输尿管向膀胱刮动，到达膀胱位置时再按压，为一拍，共做九拍为一步。做四步为第二节操。如图五所示：

很适用

就用梳子好了