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食疗失眠

       根据调查统计，在失眠人群当中，40％以上的失眠患者没有采取任何措施，另外还有一半的人自行服药来解决问题，只有25％左右的人会去看医生。《中华医药》要提醒您，如果您也出现了失眠的问题，千万不要随意服用安眠药物，一定要及时地去医院求医，当然了，除了药物治疗之外，您还可以注意一下平时的饮食调养，你比方说下面我要给您推荐的这道药膳，它就有辅助安神的功效。

         1.炒枣仁，每次用3到5克，压成粉，睡前1小时吃，结果您会发现睡觉越来越好，入睡越来越快。

        2.五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，枣蜜50克，

       首先，将山药洗净，去皮，再切成大概4厘米长，2厘米宽的片，放在一边备用。接着，将炒枣仁和五味子放入冷水中，注意用的是冷水，用大火煮开，煮开后，加入山药片，盖上锅盖，用中火再煮15分钟。十五分钟后，捞出山药。

其次，把蜜抹在捞出山药上，上蒸笼30分钟，这就做成了“五味山药安神糕”就做好啦，请在每天餐后食用一到两勺。

       五味子它的核心实际上是使中枢平衡，而我们的睡眠本身就是中枢的功能之一，失眠的病人往往在控制睡眠的这个神经功能上不是太强而是很弱的，因此通过五味子这个强壮作用，往往可以发挥到调节中枢的功能，平衡，从而达到安神的作用。

       山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

不妨试一试？

山药+五味子=食疗治疗失眠。