京都夏日朋友发在《辽阔内蒙古》的帖子转发在此，供大家参考

养生有道：不可不知的步行10大好处！！

  1. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 

    2、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

   
    3. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

    4. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 

    5. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 
 
    6. 步行可减少能减少人体腹部脂肪以及甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会，保持人体的形体美。

    7. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

    8. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。    
 

    9. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 
  

    10. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

     非常赞同！我们这里现在每天都有好多人天天坚持步行。

以下是引用紫嫣墨韵在2010-5-24 14:58:00的发言：

此主题相关图片如下未命名.jpg：

顶的漂亮

每晚饭后，在街心公园走十圈。大约6000多步。”

每天坚持走路 2小时.小区附近散步 .

一周分成东南西北方向走走.

.可以常常碰见学校退休同事 谈谈家常 和养生之道.......

还有同事之间的各种信息交流.

最实惠的是谈小菜的物价, 哪里便宜哪里去买......去大超市可以步行30分钟走走 ,购物结束可以坐免费超市班车回来.很实惠的.

本人以坚持步行几年了，非常好。

好处多多！

步行+数数——既锻炼体力又锻炼脑力！