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---- 夏季老年人的运动调养 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=42851)
-- 发布时间：2010/6/3 13:14:00
-- 夏季老年人的运动调养
俗话说：“冬练三九，下练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到公园、河边、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，选择合适的项目锻炼，如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。晚饭后，到外边悠闲的散步，对身体大有好处。在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼，最益于调节情志，消除疲劳，增进健康。其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼要敞开窗户，使空气流通。露天室外锻炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水；如果运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或冷水浴，这样容易感冒，或引起关节疼痛。最好洗个热水澡，既可以消除疲劳，又使人感到格外舒服。另外，夏天锻炼的运动量要适度，不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。
-- 发布时间：2010/6/4 14:52:00
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我们自愿吃苦：冬练三九，夏练三伏。身体好，不生病。生活才会有滋味。
-- 发布时间：2010/6/5 10:24:00
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“身体好，不生病。生活才会有滋味。”
此主题相关图片如下818573.jpg：
-- 发布时间：2010/6/6 9:36:00
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怕冬不怕夏，夏天咋样都行，冬天有冷风还有冰，冷的受不了。
-- 发布时间：2010/6/6 13:44:00
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咱俩正好相反，我是怕夏不怕冬，冬天室内有取暖，外出也习惯了。夏天室内没空调，实在是热得难受。想装空调吧，大热天就那么十来天，几乎全年闲置，犯不上。只好忍着，靠水擦洗降温吧。
-- 发布时间：2010/6/6 13:50:00
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轻舟版主真幸福！怕过夏天只需要忍受十来天。
我怕过夏天就必须难过慢慢的长夏哦
-- 发布时间：2010/6/6 13:58:00
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漫漫长夏苦了咱们了，室内有空调也不能总在室内啊。到了外面实在是难啊。
-- 发布时间：2010/6/6 16:51:00
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以下是引用轻舟在2010-6-6 13:44:00的发言：
咱俩正好相反，我是怕夏不怕冬，冬天室内有取暖，外出也习惯了。夏天室内没空调，实在是热得难受。想装空调吧，大热天就那么十来天，几乎全年闲置，犯不上。只好忍着，靠水擦洗降温吧。
咱俩正好相反，我是怕夏不怕冬，冬天室内有取暖，外出也习惯了。夏天室内没空调，实在是热得难受。想装空调吧，大热天就那么十来天，几乎全年闲置，犯不上。只好忍着，靠水擦洗降温吧。
轻舟版主兄别光图省事，老了，咋舒服咋来，按个空调吧！不要仔细钱啊！
-- 发布时间：2010/6/6 16:52:00
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咱是怕夏不怕冬 ! 夏天太热受不了!
尤其是上海的黄梅天 .阴天潮的很闷热 有点透不过气来.....从6月中旬到7月中旬一个月.很闷热! 
难熬!在这个时段就感觉在大上海气候并不是很好的 .好在咱有点抗潮湿的经验能力！
多出去走走 , 唱唱歌曲 ,解除烦恼 ！
所以那个时段公园的退休朋友很多都是在找乐子玩
也不能总在家里开空调 ,出去一走路就是闷热的黄梅天气 ,上下温度相差很少 .
家里有的衣服还发潮气的 ,整个家里都是潮气很是难受.
哪怕你是装修的新房也有潮气的 。
除非你是高级别墅,那就好点 !
咱老百姓的经济房就是有很潮气的现象 .人感觉很烦躁的.5 ! 5 ! 5!
楼上的房子这种现象好点 ,一楼最潮湿.
有时在这个气候时段很想念草原的夏天凉爽真舒服.
我的插友就打算在内蒙草原买个小房子 。
在那里养老 ！夏天内蒙 !冬天上海 !两面住住！
-- 发布时间：2010/6/6 16:57:00
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我的插友就打算在内蒙草原买个小房子 。
在那里养老 ！夏天内蒙 !冬天上海 !
两面住住！
支持阿婉的想法，快行动吧！咋舒服咋来！