睡眠对于每一个人来讲都是十分重要的，我们必须掌握其中的要领，明确正确的姿势是十分必要的。

    首先睡姿应该是：右侧屈膝而卧，可以使全身肌肉松弛肝脏血流增多，呼吸通畅。不能蒙头而睡，并且要避开风口，“夜卧常习闭口”是保持元气的最好办法，否则鼻腔未经过滤吸入的空气会直接刺激咽喉，易受病毒感染，引起咳嗽。

    其次睡前不宜大量饮酒、过饱食物。否则会加大肠、胃、肝、脾的工作压力；易发生动脉硬化、高血压、冠心病、以及肥胖症；切忌不能激动，不能用脑过度，不能畅谈神聊，否则会引起神经中枢过度兴奋，造成失眠。如果睡不着时。可以采取用舌尖舔下腭，全身放松，待口中生津，反复将唾液咽下，数分钟后可自然进入梦乡。

    最后应注意不在亮光下入眠，睡觉过程中，无论是大小便都不能忍，一来影响睡眠，二来对人体极为有害，尽可能在睡前排空大小便，这样可以预防疾病，并能延年益寿。

“睡眠对于每一个人来讲都是十分重要的”！

  我在睡姿上没什么选择，基本关灯就着，睡眠质量很好的那种。

真羡慕你，这样最好。

回北京了吗？

    谢谢轻舟：我回来了！您辛苦了。