处暑节气介绍
今年的处暑是8月23日~9月7日。《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。

平和体质处暑饮食小贴士

适宜：大枣、莲子、黑豆、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、苋菜、甘蓝、乌梅、苹果、桃子
处暑时节，仍蕴有湿邪，且有早秋凉燥之气，所以一方面要照顾恶湿的脾胃，一方面又要收敛肺气以应秋令。可常用大枣、赤豆、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或焖饭；常吃水产之物既祛湿又滋阴，如墨鱼、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、泥鳅、牡蛎、蛤蜊等。新鲜的水果蔬菜:苋菜、甘蓝、土豆、玉米、香蕉、葡萄、苹果、桃子、梨等都有生津润燥，消热通便的功效，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以预防秋燥。

少吃：猪肉、泡饼、葱、姜、蒜、韭、椒
这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了，所以尽量少吃，以免伤及脾胃，加重湿气。另外延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性，因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。

忌吃：咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、生蜜、猪肺
油炸、酒、烧烤生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火，最好都不要吃，否则调动人体肺部的阳气从体内发泄出来，令体质偏寒。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。

平和体质处暑运动小贴士：晨起锻炼，快乐一天
成为晨型人的一个重要标志是晨练，不要错过一年中晨练的最佳时段，从早晨刚刚醒来便开始，清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，用舌头按摩牙床，里里外外，这时候如果产生口水，则咽下，可强肺气，固肾精。之后出门，快走、慢跑、做操、哪怕深呼吸都可以。习惯之后便成为一天中最快乐的时候，带着快乐的情绪去待人做事，人人都会因你而快乐起来。

平和体质处暑起居小贴士：保证睡眠解“秋乏”
处暑期间，天气由热转凉，很容易出现“秋乏”的现象，这是应自然界的阳气由发散趋向收敛的自然现象。所以这时候一定要保证睡眠充足，睡眠充足不是只睡10个8个小时，而是指睡对时间。此时节善养生人差不多21、22点睡觉，6、7点钟起床，总之在这个范围内，比起夏天要增加一个小时睡眠。晚上睡觉就不要再吹风扇开空调了，腹部盖好薄被，以防止脾胃受凉。

平和体质处暑情绪小贴士：调息静心
秋天主“收”，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。《素问痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡”。静则百虑不思，神不过用，身心的清净有助于神气的潜藏内守。反之，神气的过用、躁动往往容易耗伤，特别是在初秋之际，常因内外焦躁引得各种上火症状。

平和体质处暑茶饮小贴士
菊花山楂茶
菊花3克、干山楂各5克。水煎或开水冲泡10分钟即可，代茶饮用。此茶健脾消食，清热，又符合秋日增酸的养生道理。

                            转自《活法儿》

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