省会赵大爷自从去年退休后就迷上了电脑，每天一连数小时不知疲倦地坐在显示器前，读新闻、发邮件、聊QQ、写博客……幸福地打发着自己的晚年时光。但是最近赵大爷有些腰酸背痛、视物模糊，有时还有身心疲惫、脾气急燥的感觉。河北医大三院老年病科主任李跃林提醒，老年人上网应注意保健。

上网操作时间不宜过长。上网时间过长不仅容易导致眼部不适，还容易引起颈椎关节的病变，加重老年性骨关节病症。因此，老年人上网连续操作时间不要操过两个小时，每一小时中间应休息10--15分钟，闭目养神或作眼眶按摩，站起来活动一下筋骨等。

杜绝熬夜。老年人必须在不影响自己正常生活规律的前提下上网。要注意休息，保证充足的睡眠才能保持充沛的精力。

保持愉悦的心情及平和的心态。老年人应尽量少看刺激性强的电影和内容，避免情绪的极度波动，防治心脑血管的意外发生。

尽量减少电磁辐射。操作时距离电脑远一些，最好不要在电磁辐射场较强电脑主机背面和两侧面安装工作台。

调节好光亮对比度。室内灯光和屏幕背景光的对比度不要过大，避免对眼睛照成刺激引起眼部疾病。

饮食调整保护视力。维生素A和胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等深色蔬果中。