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---- [转帖]老人该怎末喝早上第一杯水 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=52105)
-- 发布时间：2010/12/11 22:45:00
-- [转帖]老人该怎末喝早上第一杯水
老人的皮肤容易干燥瘙痒，健康的老人肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，老人也一样。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许不少老人已习惯了早上起床后喝一杯水，但你们是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
1、喝什么
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
2、什么温度
有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3、喝多少
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2。5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
-- 发布时间：2010/12/12 7:49:00
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-- 发布时间：2010/12/12 8:14:00
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-- 发布时间：2010/12/12 10:09:00
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清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
呵呵，咱每天都在正确饮用中！
-- 发布时间：2010/12/12 12:47:00
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咱就是每天早上喝半小杯白开水 是先烧开的白开水 ，学点科学养生 保重自己 ！
-- 发布时间：2010/12/12 12:55:00
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我还是没科学养生，老是要等口渴了才记得喝水。向你们学习，清早起来强行喝一杯开水。好帖！顶！
-- 发布时间：2010/12/12 13:11:00
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清晨喝水必须是空腹喝新鲜的煮沸后冷却至20-25℃的白开水300毫升最佳
-- 发布时间：2010/12/13 9:01:00
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以下是引用开心在2010-12-12 13:11:00的发言：
清晨喝水必须是空腹喝新鲜的煮沸后冷却至20-25℃的白开水300毫升最佳
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-- 发布时间：2010/12/13 15:30:00
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早上第一杯水不管老年人还是青年人都要喝。太重要了！
-- 发布时间：2010/12/14 8:18:00
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以下是引用天大人一在2010-12-13 15:30:00的发言：
早上第一杯水不管老年人还是青年人都要喝。太重要了！
早上第一杯水不管老年人还是青年人都要喝。太重要了！
一辈子下来，直到上了咱们的网之后才开始这样做的，呵呵。
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