| 以文本方式查看主题 - 中国知青网 (http://zqbbs.5ijt.cn/index.asp) -- 生活百科 (http://zqbbs.5ijt.cn/list.asp?boardid=12) ---- 中老年人睡前运动更健康 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=54949) |
| -- 作者：开心 -- 发布时间：2011/2/13 11:00:00 -- 中老年人睡前运动更健康 对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。专家们对此解释说，睡前运动既可令协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率。 睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟--要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。 |
| -- 作者：听我说 -- 发布时间：2011/2/13 18:57:00 -- 睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效，但不太习惯！估计很难坚持住！我觉得还是按习惯早起运动吧！ |
| -- 作者：轻舟 -- 发布时间：2011/2/14 8:29:00 -- 点药水一招 这对我来说真是新鲜知识。慢慢试试。 谢谢开心管委的好帖！ 谢谢听我说朋友的支持！
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| -- 作者：小么丁 -- 发布时间：2011/2/14 11:48:00 -- 好的锻炼方法学习了。
以前晚上根本不存在什么锻炼，以后要慢慢尝试了！ |
| -- 作者：轻舟 -- 发布时间：2011/2/15 7:50:00 -- 点药水一招 我也是以前晚上睡觉前根本不存在什么锻炼。 |
| -- 作者：槐乡 -- 发布时间：2011/2/15 9:45:00 -- 谢谢开心姐，学习了。 |
| -- 作者：聆听 -- 发布时间：2011/2/15 17:22:00 -- 又长知识了，练练试试不错。谢谢开心姐的好帖。 |
| -- 作者：轻舟 -- 发布时间：2011/2/16 7:41:00 -- 点药水一招 我们这里也逐渐暖和了，晚上确实该出去走走。 |
| -- 作者：土左情深 -- 发布时间：2011/2/16 16:51:00 -- 晚饭后，出去走走就可以了，这就是睡前运动了吧。 |
| -- 作者：轻舟 -- 发布时间：2011/2/17 8:20:00 -- 点药水一招 我觉得这样走走最好！ |