对于寒凉体质的人来说，冬季无非是最难熬的。尤其是脾胃虚寒的人，一到冬天就会食欲精神两不振，要想在冬天也能保持精神饱满的最佳状态，就要先改善自己的生活和膳食，让自己从“胃”开始暖起来！

　　暖胃第一步：适量运动

　　运动能够促进血液循环，保持身体热量。当身体感觉寒冷的时候，运动能够让身体回暖。有氧运动还可以保持身材，消耗多余的脂肪，转化为热量，让身体和脾胃都感到舒适。有时间就去健身馆痛快的运动一下，没时间就做做小的运动项目，比如跑步，健美操等，或者原地跳绳，瑜伽，都可以让我们在冬天保持暖暖的身体，美美的身材！

　暖胃第二步：暖手宝随身带

　　对于脾胃虚寒的人来说，在冬季经常是手冷脚冷，最好带着暖手宝在身上。暖手宝随时可以暖手，可以贴在胃部，让胃部从外而内的保持热量。

      暖胃第三部：改善食谱，食疗养生

　　冬季挑选食物一定要注意选择性温热的食物，不仅能够保养脾胃，还可起到养生作用。哪些食物适合选入冬季食谱呢？

　　红枣：红枣可以提高人体免疫力，益气补血，宁心安神、益智健脑、增强食欲，对于胃虚胃寒者是很好的滋补食物。红枣可以煮粥，也可生食，都可达到很好效果。红枣赤豆汤，是冬季一味很好的养生粥，记得在熬的时候加点冰糖哦。

　  红酒：适量饮酒能够促进血液循环，提高身体热量。而红酒，是酒类中最佳的选择。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和脾胃，有效减少身体内水分的堆积。冬季每天早晚喝一杯红酒，不仅让身体保持良好状态，更能远离体态臃肿的烦恼。

 （根据大洋网的资料整理）