| 以文本方式查看主题 - 中国知青网 (http://zqbbs.5ijt.cn/index.asp) -- 生活百科 (http://zqbbs.5ijt.cn/list.asp?boardid=12) ---- 有氧运动 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=57847) |
| -- 作者：枪神 -- 发布时间：2011/4/1 16:04:00 -- 有氧运动 转载： 有氧运动 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。 第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。 各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。 早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。 黄帝内经里说"没太阳不锻炼"。建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。 国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。 |
| -- 作者：五月阳光 -- 发布时间：2011/4/1 20:07:00 -- 螺旋藻管用吗？在哪儿能买到？ |
| -- 作者：小么丁 -- 发布时间：2011/4/1 20:51:00 -- 感谢枪神朋友的介绍！ |
| -- 作者：共同 -- 发布时间：2011/4/1 22:56:00 -- 很不错的建议！照办。 |
| -- 作者：枪神 -- 发布时间：2011/4/3 7:21:00 -- 以下是引用五月阳光在2011-4-1 20:07:00的发言：
螺旋藻管用吗？在哪儿能买到？ 各药店有卖！ |
| -- 作者：共同 -- 发布时间：2011/4/8 20:16:00 --
牢记！ |
| -- 作者：山丹丹 -- 发布时间：2011/4/9 20:45:00 -- 感谢枪神朋友的介绍！ |
| -- 作者：海内存知己 -- 发布时间：2011/4/20 14:12:00 -- 很不错的建议，要做一下参考，因我每天都早上晨练。 |
| -- 作者：共同 -- 发布时间：2011/4/20 15:14:00 -- 我中午游泳，晚上散步，早上睡懒觉。 |
| -- 作者：聆听 -- 发布时间：2011/4/20 15:29:00 -- 黄帝内经里说"没太阳不锻炼"。
那就见到太阳再锻炼吧！谢谢神枪朋友的介绍！ |