清明节气介绍
清明是春季的第五个节气，今年的清明始于4月5日，《历书》曰“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”此时节气温增高，人们更喜欢运动了，要注意“勿大汗，以养脏气”，此时节宜懒散形骸，卧早起早。

平和体质清明饮食小贴士

适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、荸荠（马蹄）、乳品、豆腐等。同时，春升之际，常服银耳，可以收到柔肝养肺的效果。另外，荠菜是清明时期的一种时令野菜。《玉壶清话》中说，宋太宗赵匡胤问大臣苏易简：“食物称珍，何物为最？”，易简答道：“臣闻物无定味，适口者珍。臣止知荠汁为美。”可见此时的荠菜不失为一道美味，同时荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。中医认为，香椿性味辛、甘、苦、平，具有清热解毒作用，可以养护肝脏，平抑肝阳，较适合清明节气食用。

少吃：火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料、韭菜
少食辛辣之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，再过吃辛辣之物将使心脏在此节气中过于旺盛，而导致血压升高的情况发生。清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的“春困”，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生和加重“春困”的感觉。勿食韭（尤其是年老多病之人，易发痼疾）。

忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）
孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。”《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。”《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力。”《云笈七签》“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安。”《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳。”

平和体质清明运动小贴士：散步、太极拳
随着气温的升高，人们的活动也增多，但要注意运动“勿大汗，以养脏气”，中医认为汗是津液代谢的产物，“汗者,精气也。”——《素问·评热病论》 ，所以，出汗过多对身体是一种伤害，有可能打破本身平和的体质特征，因此，在运动时要选择动作轻柔的运动方式，可以多开展一些轻松的户外活动，像散步、太极拳等，将有助于保持体质的平和。

平和体质清明起居小贴士：卧早起早、防风防寒
由于此时节宜懒散形骸，卧早起早，所以，晚上入睡最好别超过23:00，早晨随着第一缕阳光伸展躯体，披散头发，漫步庭院，充分汲取大自然的精华，有利于保健养生。但要注意防风防寒，“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落”。王安石的这首诗是对此时气候特点的最好写照。今天可能春风荡漾，明天则会寒气袭人；白天气候宜人，早晚却寒冷异常。所以，从保健养生的角度讲，穿衣有其特殊性，宜早晚增衣，中午减衣。衣着的实用性表现为防风御寒，增减随意，美观得体，松紧适宜。

平和体质清明情绪小贴士：多听音乐、消除春困
在日常生活中，平和体质的人在清明节气可以多听听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐，还可以选择一些优美、畅快旋律的轻音乐，有助于保持阴阳平衡，消除春困。春暖花开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，无精打采，这就是“春困”。春困是人体生理机能暂时不能适应环境的变化造成的，并不是睡眠不足，也不是病。为更快地适应外界环境的变化，应调整心态，音乐有助于培养积极积极乐观的情绪，从而改善血液循环，增加脑部供血，大大减轻或消除春困。

平和体质清明茶饮小贴士：菊花、桑葚茶
菊花与桑葚同泡茶喝，菊花味辛，甘，苦；性微寒。归肺、肝经。可散风，清热解毒，平肝明目，桑葚甘、酸，寒。归心、肝、肾经。 《随息居饮食谱》：桑葚滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。 有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

                                                           转自《活法儿》

饮食：适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿

        少吃：火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料、韭菜

        忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）

运动：散步、太极拳

起居：卧早起早、防风防寒

情绪：多听音乐、消除春困

茶饮：菊花、桑葚茶

好！

饮食：适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿

        少吃：火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料、韭菜

        忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜）

运动：散步、太极拳

起居：卧早起早、防风防寒

情绪：多听音乐、消除春困

茶饮：菊花、桑葚茶

好！