不论是一天忙的晕头转向还在上班的朋友，还是已经在家悠哉游哉享受退休生活的好友们都希望自己健康。这几年我们通过各种渠道的健康讲座、书籍、报刊以及最近电视的“养生堂”节目......学习到了很多养生知识。  怎么吃，吃什么我们基本都知道了，并且还在不断的学习过程中。

    那么我们“喝什么”？除了喝茶之外 ，饮料也是我们生活必不可缺的食品。超市的饮料林林总总、数不胜数，而我们已步入老年，不同的身体状况制约了我们对饮料营养的的摄取，而饮料中的高糖分、各种添加剂，色素.....使我们对饮料望而生畏。（只好说：喝白水最好）更有一些老年朋友由于小时国家与家庭背景，没有养成吃水果的习惯，忙忙碌碌大半生下来才发现：由于长期缺少维生素身体发生了各种问题......。我看到很多人在速求健康，吃硬硬的维生素小片片，一直在质疑是否能达到预期的效果？我喜欢饮料，可不敢喝，怕得糖......最近我把闲置了两年的“料理机”拿了出来，自己动手做了几次饮料，这可是尚纯天然的吆！希望朋友们都把自己拿手的“纯天然”晒出来。

   芒果番茄汁

 
此主题相关图片如下dscf0760.jpg：

材料：

    芒果150克、小番茄80克、圆白菜20克、柠檬汁一大匙，冷开水80毫升。

    芒果番茄、含有B-胡萝卜素，圆白菜、柠檬都含有大量的维生素，此汁可保护视力，缓解眼睛疲惫。很适合我们这些长期“泡网人”。 （喝了此汁也不能长期“泡网）

             与山丹丹妹妹商榷：据营养学家，协和医院营养科主任医师，教授于康介绍，喝炸汁不如吃水果和蔬菜。

             缺陷一，容易污染，二，破坏了水果和蔬菜中的膳食纤维。最好直接食用水果蔬菜。

            如果牙不好，或其他病症，另当别论。

  共同姐：我是这样看的，如今是个多元化的社会，各类食品的组成与消费也在根据营养专家的指导和个人喜好、口感以及各种不同需求而出现在市场上的。

  那么各种品牌的豆浆机、料理机、榨汁机、的相继出现也是因为市场（百姓）有需求。换句话说，就是很大一部分百姓喜欢自己制作“纯天然”豆浆和饮料，不想把各种“添加剂”吃进肚子里。于是：“少做，当时吃完，我认为是最佳选择”。电视台“养生堂”节目于康教授的课我也听了。现在“专家”太多，我觉得只要适合自己，选择科学的吃法，喝法最好。您说呢？

   山丹丹版主推荐喝自己做的蔬菜果汁很好，我的一些朋友已经坚持喝了几年，看他们身体状况有了很大的转变，人也显得比同龄人年轻。

    谢谢六六朋友的支持。

    我们这一代人经历了计划经济与市场经济的接轨期，有很多新的知识我们还未曾接近，忙忙碌碌人已进入老年初期。所谓：“活到老，学到老”真是一句颠扑不破的真理。以前我最喜欢去西单的图书大厦，从去年儿媳妇怀孕后，一直没顾上去。今年天凉快后，去了一趟。发现了两本好书。一本是“养生豆浆”，另一本是“喝对蔬果汁不生病”。（可能是我疏漏寡闻）这两本书的内容让我眼前一亮，没想到豆浆、果汁可以这样制作、这样喝，很“环保”，更“纯天然”，还养生很适合我们这个年龄段，太神奇了。下面把这两本书推荐给喜欢制作的朋友，您不妨试着做做。（二位编辑都是专家，您的所有疑问都能在这里找到答案）