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---- 失眠吃点面包片 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=6934)
-- 发布时间：2008/10/27 14:24:00
-- 失眠吃点面包片
晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢？美国“网络医学博士”10月10日刊文指出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。
对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。
为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
-- 发布时间：2008/10/27 14:28:00
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哦？
这倒不妨试试!
谢谢楼主了!
-- 发布时间：2008/10/27 16:19:00
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很少失眠，但睡觉的质量不好，不知道该怎么办？
此主题相关图片如下26.jpg：
-- 发布时间：2008/10/27 17:49:00
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这一段很重要：
为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
-- 发布时间：2008/10/27 18:01:00
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以下是引用粒沙在2008-10-27 17:49:50的发言：
这一段很重要：
为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
这一段很重要：
为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
-- 发布时间：2008/10/31 12:31:00
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睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
应该是：最好不要吃东西。睡前喝杯牛奶即可！
-- 发布时间：2008/12/24 17:55:00
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按开心版主的办法做，改善睡眠状况。
-- 发布时间：2008/12/26 17:36:00
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美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。
-- 发布时间：2008/12/29 15:41:00
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以下是引用粒沙在2008-10-27 17:49:50的发言：
这一段很重要：
为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
这一段很重要：
为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
知心姐姐谢谢你啊！ 我睡眠不好老做梦，都说早睡早起好。我有点太早。有好办法吗？
-- 发布时间：2008/12/30 8:50:00
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以下是引用寸草心在2008-12-29 15:41:44的发言：
知心姐姐谢谢你啊！ 我睡眠不好老做梦，都说早睡早起好。我有点太早。有好办法吗？
同仁堂有一种要叫：伯子养心丸，我现在在吃，很好，您可以试试哦！6元一盒。