防治骨质疏松对每个人整体健康很重要。只是，具体操作起来，普通老百姓还不知从何入手。上海市老年医学研究所骨质疏松防治研究中心朱汉民教授提出，防治骨质疏松有六个关键点。

   一是摸清自己家底，了解自己的骨量究竟有多少，骨量丢失速度快吗。临床上以股骨颈的骨密度来计算。

   二是抓好骨营养，保护骨骼，一生都要注意补充合理的骨营养。其中钙、维生素d、蛋白质是主要的营养素。少儿、青年期的目标是提高骨量，充分贮存骨量，成年期则是保护和延缓骨量丢失。

   三是促进骨代谢，根据个人身体状况选择适宜的运动项目。适合中老年人与轻、中度骨质疏松患者的项目有慢跑、快速步行等少量负重训练。

   四是避免骨骼遭受损伤，吸烟、酗酒、过量饮咖啡、诱发跌倒的环境因素，都要注意规避。

   五是谨防认识误区。要经常与专科医生多交流、多咨询、多沟通。

   六是及早就医，规范治疗。

 三是促进骨代谢，根据个人身体状况选择适宜的运动项目。适合中老年人与轻、中度骨质疏松患者的项目有慢跑、快速步行等少量负重训练。

这个骨质疏松不活动不行，活动的很也不行，麻烦！