年过八旬的“国药泰斗”、中华中医药学会终身理事金世元精神矍铄。金老一辈子和名贵药材打交道，却提倡“无药养生”。这是为什么呢？

    原来，金老14岁那年，家里为了让他有谋生的手艺，把他送到北京复有药庄当学徒工。有一天，在生产制作参茸卫生丸（一种由龙眼肉、鹿茸、大枣、香附、肉苁蓉等几十种中药材制成的中成药，有益肾填精、补益气血的功效）时，金老想，既然是补药，吃点对身体没有坏处吧，便掰下一块吃，可没想到3小时以后，头涨得要裂了似的。大概过了一天，这不舒服的劲才过去。此后，他再也没有碰过那些被人们大肆追捧的补药。

    养生三句话：  金老主张任何病都要靠自我调理，可以用三句话来总结他的无药养生之道：1.粗茶淡饭；2.保护好脾和胃；3.合理运动。

    三个半分钟：金老说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”

    三个三十次：金老锻炼第一步是搓脸，俗话叫干洗脸，每次三十遍；第二步，搓耳朵，也搓三十次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多三十次。

    金老说，从周身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，就是为了达到一个目的——促进全身血液循环。有了良好心态，再加上持之以恒的养生措施，健康长寿就不是奢望。

1.粗茶淡饭；2.保护好脾和胃；3.合理运动。

我从来不吃补药！粗茶淡饭保护好了我的脾和胃！

谢谢天山雄鹰朋友的好帖！

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