现代人营养不足并非由缺吃少喝引起，而是追求过分精制食品和不注意营养平衡造成的。

   1.唇部信号：唇部开裂、唇线模糊，是唇病的先兆，说明缺乏维生素b2及维生素c。

   补救办法：多吃青菜、柑橘、西红柿、马铃薯等。服维生素b和维生素c片。

   2.舌部信号：如发现舌头过于平滑，味蕾突起发红，舌尖两侧发黄、发白，说明叶酸和铁质欠缺。缺乏这类物质，容易引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱，生长发育不良。

   补救办法：多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的b族维生素营养丸。

   3.口部信号：若发现口角发红、长期干裂而且口唇和舌头疼痛，你很可能是营养不足而患上口角炎，如不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素b2（核黄素）及维生素b6造成。

   补救办法：吃菠菜等绿叶菜，常食猪、牛肉、肝脏、豆类等。服维生素b族营养丸。

   4.鼻子信号：若鼻子两边发红，油腻光亮发红常脱皮，说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。

   补救办法：大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正。

   5.头发信号：头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明缺乏维生素c和铁质，而头发色泽变浅、变淡，是维生素b12偏低的信号。缺乏维生素b12者体内红血球的生产和神经系统都会受到影响。

   补救办法：多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类。补充b族维生素。

   6.指甲信号：指甲上有白点，表示缺锌。指甲易断裂，是缺铁。

   补救办法：多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉，服用含有锌的多种维生素。