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---- 怎样保护腰椎 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=80935)
-- 发布时间：2012/9/19 6:17:00
-- 怎样保护腰椎
平时应该注意：1、不要过度劳累，多注意休息，尽量睡硬板床；2、注意腰椎保暖，防止风、寒、湿等外邪入侵；3、养成良好的工作、生活习惯，不要太晚休息；4、放松心态，不急不躁；5、饮食方面，多注意补钙、补肾，有助于增强抵抗力。
-- 发布时间：2012/9/19 10:24:00
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太及时了！我正犯腰椎毛病呢。每天去医院扎针热敷，虽有一定效果，但是感觉还是应该平时多注意，轻舟大哥提醒几点都是极为重要的。除此，平时加强腰椎锻炼，早晚做“小燕飞”增强腰椎肌肉力量。还有就是游泳，在不负重的情况下，活动全身，按摩肌肉，扶正脊椎骨。我感觉比扎针效果还好。谢谢大哥提醒！
-- 发布时间：2012/9/19 10:28:00
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谢谢轻舟版主的提醒！祝安！
-- 发布时间：2012/9/19 13:39:00
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游泳对腰椎很好，俺深有体会！明天就是游泳的日子，游泳完了还可以做做桑拿非常不错！欢迎大家光临，俺做上广告了，哈哈！
-- 发布时间：2012/9/20 5:29:00
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以下是引用轻舟在2012-9-19 6:17:00的发言：
平时应该注意：1、不要过度劳累，多注意休息，尽量睡硬板床；2、注意腰椎保暖，防止风、寒、湿等外邪入侵；3、养成良好的工作、生活习惯，不要太晚休息；4、放松心态，不急不躁；5、饮食方面，多注意补钙、补肾，有助于增强抵抗力。
平时应该注意：1、不要过度劳累，多注意休息，尽量睡硬板床；2、注意腰椎保暖，防止风、寒、湿等外邪入侵；3、养成良好的工作、生活习惯，不要太晚休息；4、放松心态，不急不躁；5、饮食方面，多注意补钙、补肾，有助于增强抵抗力。
好贴！
-- 发布时间：2012/9/20 13:46:00
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好帖子！
好办法！
平时应该注意：1、不要过度劳累，多注意休息，尽量睡硬板床；2、注意腰椎保暖，防止风、寒、湿等外邪入侵；3、养成良好的工作、生活习惯，不要太晚休息；4、放松心态，不急不躁；5、饮食方面，多注意补钙、补肾，有助于增强抵抗力。
好贴！
-- 发布时间：2012/9/20 17:02:00
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轻舟版主的好帖！我们这个年龄段的人注意保护好腰椎很重要！
-- 发布时间：2012/9/20 23:44:00
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以下是引用轻舟在2012-9-19 6:17:00的发言：
平时应该注意：1、不要过度劳累，多注意休息，尽量睡硬板床；2、注意腰椎保暖，防止风、寒、湿等外邪入侵；3、养成良好的工作、生活习惯，不要太晚休息；4、放松心态，不急不躁；5、饮食方面，多注意补钙、补肾，有助于增强抵抗力。
平时应该注意：1、不要过度劳累，多注意休息，尽量睡硬板床；2、注意腰椎保暖，防止风、寒、湿等外邪入侵；3、养成良好的工作、生活习惯，不要太晚休息；4、放松心态，不急不躁；5、饮食方面，多注意补钙、补肾，有助于增强抵抗力。
保护腰椎各条都重要！谢谢轻舟斑斑！也请朋友们不要成夜打麻将哦!
-- 发布时间：2012/11/2 0:53:00
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以下是引用九月菊在2012-9-19 13:39:00的发言：
游泳对腰椎很好，俺深有体会！明天就是游泳的日子，游泳完了还可以做做桑拿非常不错！欢迎大家光临，俺做上广告了，哈哈！
明年我也参加游泳队，最近老腰一直不好，腿关节也发炎了。
-- 发布时间：2013/5/27 7:34:00
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知道了，以后多注意。