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---- 肩周炎小运动 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=80994)
-- 发布时间：2012/9/21 6:25:00
-- 肩周炎小运动
肩周炎患者可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗。
搓搓背 患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
爬爬“墙” 正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
-- 发布时间：2012/9/21 9:05:00
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好方法学习了
-- 发布时间：2012/9/21 11:56:00
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以下是引用小么丁在2012-9-21 9:05:00的发言：
好方法学习了
好方法学习了
向中知网的版主们问好！
-- 发布时间：2012/9/21 15:53:00
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六六去哪潇洒了？好想你哦!
-- 发布时间：2012/9/21 22:12:00
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以下是引用海喜在2012-9-21 15:53:00的发言：
六六去哪潇洒了？好想你哦!
六六去哪潇洒了？好想你哦!
又是葡萄上市季节，想起六六传授的葡萄酒自制方法，既简便又经济。
-- 发布时间：2012/9/22 6:03:00
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以下是引用共同在2012-9-21 22:12:00的发言：
又是葡萄上市季节，想起六六传授的葡萄酒自制方法，既简便又经济。
-- 发布时间：2012/9/22 6:28:00
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以下是引用轻舟在2012-9-21 6:25:00的发言：
肩周炎患者可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗。
肩周炎患者可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗。
搓搓背 患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
爬爬“墙” 正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
谢谢轻舟大哥的指导！抱孙子把左胳膊累出毛病了，有时半夜能疼醒。我一定好好按您说的方法自我治疗。
-- 发布时间：2012/9/22 16:37:00
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以下是引用鹤鸣在2012-9-22 6:28:00的发言：
谢谢轻舟大哥的指导！抱孙子把左胳膊累出毛病了，有时半夜能疼醒。我一定好好按您说的方法自我治疗。
按轻舟斑斑教的做，鹤鸣斑的左胳膊一定会好的！
-- 发布时间：2012/9/23 15:44:00
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我的左肩膀疼痛已有将近二十多年了。感谢轻舟版主推荐的好方法，坚持下去，一定会痊愈的，在此谢谢了！
-- 发布时间：2012/9/23 17:15:00
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没有肩周炎，做做也能预防，好办法！