1.一条直线测平衡

   双脚前后排列站成一条直线，用后脚的的足尖抵住前脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数时身体晃动，就说明你的平衡能力不够好，需要加强平衡锻炼，否则走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。

   改善方法：一有机会就应采用“金鸡独立”的姿态来锻炼平衡性，刷牙、看电视时都可以。

   2.一米距离测听力

   让家人站在离你一米远的位置，背对着和你聊天。如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没问题。如果把电视打开制造一些干扰，仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明听力已经受到损伤。

   改善方法：看电视、听音乐时，将音量调低。

   3.一支蜡烛测呼吸

   单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果无法吹灭，说明你的呼吸比较短浅，呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

   改善方法：游泳是激活肺功能、提高呼吸效率最有效的方法之一。

   4.一组照片测脊椎

   保持放松的站立姿势，让家人从你的左、右侧各拍一张侧身照。从照片上看，头部应与肩部、耳朵在一条直线上。背部下半部分也应向内有一个弧度，但弧度不能过大。否则，就说明你的站姿不正确，会影响气质，更会导致脊椎劳损，甚至压迫神经，引起头痛、肩酸等健康问题。

   改善方法：挺胸抬头，多做伸展练习；站在门口，双手分别抓住门框上方和侧面，呈9点和3点指针的位置，向前倾斜身体，重复10次；然后再移至11点和1点指针的位置，重复10次。

   5.一致角度测骨盆

   坐在椅子上，将双脚踩在同一水平线上，观察膝盖高度、裤脚高度是否一致，两裤线是否能准确对应；然后仰躺在地板上，放松下肢，请家人观察左右脚踝倾斜度是否一致。如果不一致，说明骨盆有一定程度的变形。

   改善方法：少穿高跟鞋，少跷二郎腿。

我也是脊椎侧弯，腰痛，膝盖疼、、、没办法。

好帖子 ！

咱得学习养身！

  我听力还可以， 肺活量还可以，只是腰椎颈椎有毛病 ，就是当知青时拼命干活 ，挑重担， 挑黄沙子和冻大土块，超过自己的体力极限压下的落下的腰椎毛病。

好帖子，

到了这个年纪，大家要好好保养自己，好好保重自己！