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---- 【原创】哪些食物一吃就胖 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=82059)
-- 发布时间：2012/10/6 3:33:00
-- 【原创】哪些食物一吃就胖
我们现在的生活条件都好了，可是无节制的饮食往往会引起肥胖，引发各种疾病，会给身体上的各个器官造成负担，特别是对我们这样年龄的人，肥胖也是各种疾病的前兆，我们要自己控制也要告诫家人，看好自己的胃、管好自己的嘴，我经过搜寻和整理，把造成肥胖的几种饮食排列程序展示给大家，希望对大家有用。
第一名：月饼
此主题相关图片如下42.jpg：
一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭。
美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手。有些人喜欢用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝，两种食物都是很容易让血糖升高的食物，促进脂肪囤积；而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃，更是胖上加胖。
建议：
如果你正在减肥，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。如果你不需要减肥，也别贪吃，当心肠胃负担不了油腻的月饼，而且多吃也会上火呢。吃月饼时喝一些绿茶可以去油消脂。
-- 发布时间：2012/10/6 3:35:00
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第二名：罐装果汁
此主题相关图片如下43.jpg：
每瓶500ml，热量255千卡，相当于一碗白米饭。 友情提示：加了冷缔扣扣122334562 他空间还有大量鬼故事 微小说，炫舞小说，言情小说，伤感文字等等。
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明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果(冬末春初苹果减肥正当时)，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
-- 发布时间：2012/10/6 3:36:00
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第三名：普通可乐
此主题相关图片如下44.jpg：
杯可乐375ml，热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周见效)和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖
-- 发布时间：2012/10/6 3:38:00
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第四名：啤酒
此主题相关图片如下45.jpg：
一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
建议：如果你想减肥，聚餐时少喝一些啤酒。更不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
-- 发布时间：2012/10/6 3:40:00
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第五名：巧克力饼干
此主题相关图片如下46.jpg：
每天吃6片，热量302千卡，比一碗饭热量还要多。
对于选择居家休息度假的mm来说。免不了要吃上很多零食。而巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一。当然，我敢打赌，你绝对不会只吃六片就停手了，一定会大吃特吃。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干，同时控制好量，尽量多吃一些水果代替。
-- 发布时间：2012/10/6 3:41:00
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第六名：瓜子、花生、开心果等坚果
此主题相关图片如下47.jpg：
一小袋开心果300g，热量1550kcal，几乎满足了你一整天的热量需求！
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
建议：事实上，少量吃坚果食物是有利于减肥的。例如花生，但是每天不要超过 10粒。如果没有把握控制好自己，你还是少置这些零食在家里为妙。
-- 发布时间：2012/10/6 3:42:00
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第七名：方便面
此主题相关图片如下48.jpg：
一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。
假日居家很多人懒得做饭，饿了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是纯热量食品，没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。
建议：先把方便面放在小锅里添水煮开，然后把水倒掉，再加上开水。这样吃可以减少热量的摄入。但无论怎样，方便面尽量少吃为好。
-- 发布时间：2012/10/6 5:49:00
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谢谢心犀朋友送上这么好的帖子！
“控制自己，告诫家人，看好自己的胃、管好自己的嘴！”
-- 发布时间：2012/10/6 11:44:00
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以下是引用轻舟在2012-10-6 5:49:00的发言：
谢谢心犀朋友送上这么好的帖子！
“控制自己，告诫家人，看好自己的胃、管好自己的嘴！”
谢谢轻舟版主的理解和支持！
-- 发布时间：2012/10/6 17:25:00
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心犀版主所说的食物，是容易发胖的食品。我只是吃少量的坚果类，我们这个年龄段是应该注意饮食的。对健康有利。