前不久，我遇见一位我单位的同事，问其他退休的生活时，他叹了一口气说：“去年老伴去世了，现在儿子在国外，就我一个人生活，看来活不了多久了。”他的表情和话语流露着凄惨。

      由于种种原因，不少老人过着单身生活，沉浸在对亲人的思念中。长此以往，会导致多种疾病。第一，老年人长期处于郁闷状态中，容易诱发精神恍惚或老年痴呆症。第二，老年人长期孤独悲伤，极易引发精神疾病。第三，老年人经常处于心理压抑状态，会导致消化不良、便秘等疾病。第四，老年人心事重重，不愿出门，不与外界交往，会诱发高血压、脑血栓、中风等疾病。

      俗话说的好：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”人要活出一点精气神儿，老年人也不例外。极个别老年人心理上有解不开的结儿，要及时去看心理医生，帮助理顺情绪，消除思想负担。大多数老年人只要安排好生活，都能活出精气神来。一般要做到以下四点，都可以安排好生活。

      1.调剂好饮食，荤素搭配，合理进食。

      2.坚持身体锻炼，增强体质。

      3.要培养一两种爱好，尽量多参加适宜老年人的文化娱乐活动。

      4.利用网络开展亲友联谊，可在网上构建亲友聊天平台，通过聊天增进亲情和友亲，逐渐消除心灵上的孤寂。老年朋友们，一起努力，活出个精气神儿来。

 2.坚持身体锻炼，增强体质。

  3.要培养一两种爱好，尽量多参加适宜老年人的文化娱乐活动。

  4.利用网络开展亲友联谊，可在网上构建亲友聊天平台，通过聊天增进亲情和友亲，逐渐消除心灵上的孤寂。老年朋友们，一起努力，活出个精气神儿来。

和兄弟姐妹们在一起能活出精气神！