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-- 发布时间：2013/3/16 9:28:00
-- 一份坚果有多少个
坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，但有些人因为担心坚果有较多的脂肪和热量而不敢吃。营养专家所推荐的一份坚果到底是多少，怎么进行衡量呢？
美国福克斯新闻网健康栏目的营养学专家塔尼娅指出，从营养学角度看，一份坚果的重量约为1.5盎司（约43克），其个数依坚果种类而定。对此，塔尼娅进行了细致测定，以帮助人们更好地把握一份坚果到底有多少个。
通常来说，一份开心果数量约为47至49个，杏仁为20至24个，山核桃为9至10个，榛子为18至20个，腰果为16至18个，核桃为5至7个，夏威夷果为10至12个，鲍鱼果为6至8个。
有了上述指导，大家在吃坚果时就能很好地把握摄入量。此外，营养专家塔尼娅还特别推崇开心果，因为它不仅一份的数量最多，而且口感香甜，容易剥掉外壳，营养丰富。
-- 发布时间：2013/3/16 20:01:00
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这些干果我都爱吃，最爱吃开心果。
-- 发布时间：2013/3/17 6:35:00
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此主题相关图片如下298.gif：
-- 发布时间：2013/3/17 10:32:00
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一份坚果的重量约为1.5盎司（约43克），
通常来说，一份开心果数量约为47至49个，杏仁为20至24个，山核桃为9至10个，榛子为18至20个，腰果为16至18个，核桃为5至7个，夏威夷果为10至12个，鲍鱼果为6至8个。
这些数据太有用了！坚果好吃，一吃就容易过头，有了这些数据就有参照了。
谢谢楼主！