01、人物档案：陈大盛，生于1918年，执教50多年，一生命运多舛，1946年参加革命被国民党抓去坐牢，严刑拷打，几乎命丧；文革时期被错划为右派受到诸多冲击，1979年得到平反。提及往事，陈老先生没有一丝计较和怨言，反倒胸怀坦荡心怀感恩，每天睡觉前，老人家都会问自己为国尽忠否，为子尽孝否，为人尽仁否？

未见面前，记者以为像陈大盛这样高龄的老人需找专人照顾。当我们按响门铃时，迎面而来的是一位满面慈爱和蔼可亲的老大爷，他虽满头银发却精神矍烁，一张饱经风霜的脸上两只微陷的眼睛深邃明亮，闪耀着智慧的光芒，人们常说"耳朵大有福"，陈老的耳朵厚而大，正是民间常说的耳大是肾气健、长寿的征象，他走起路来也轻盈，看上去似七十多岁。 

“那么大年纪了还来回奔跑，身体怎能吃的消”？ 
　　面对记者的提问，老人家开朗地笑称：“虽然自己已经是90后了，但心态很年轻，身体也不错，每天都会走路到一公里外的菜市场买菜。读书看报从不戴老花镜，烧饭做菜、室内卫生扫除全部自己搞定，有时还会为孙子做早餐”。 
　　提起长寿秘诀，健谈的老人眼睛里闪烁着光芒，他掰着手指总结了三点：即“管住嘴和手，生活规律化，适当运动，心态平和”。管住嘴，既不乱吃、不多吃、定时吃、定量吃，老人家多年来每天只吃早晚两顿饭，早餐以牛奶麦片鸡蛋为主，晚餐只吃少量稀饭及蔬菜。要少饮酒，少吃烧烤、辛辣及高脂肪食品；管住手则是要讲究卫生勤洗手。老人家一边说一边示范着洗手的动作要领，湿手、涂肥皂于掌心、手指并拢相互揉搓、反向揉搓、旋转揉搓……一气呵成。 

说到生活规律，老人家每天6点准时起床洗漱，定时排便。7点半早餐后定时出去散步，他认为锻炼身体量力而为，先是慢步走，由缓到快，然后再慢。不要过快过猛，这样容易受伤。还有是注意保暖防寒，他举了个例子：一个年轻人剧烈运动后，出汗过多，光着膀子吹风，当天就感冒。中老年人应根据自己的体质适当运动，散步对老年人最适宜，半个钟头到一个钟头最好。 
　　运动过后进入读书看报环节。老人家关心天下大事，看《参考消息》、电视新闻栏目，他还有写书法、拉二胡的艺术类兴致爱好。他认为这些爱好、习惯的好处多，读书看报既可以增长见识开阔眼界，又能了解社会紧跟潮流，最重要是大脑运动，能预防老年痴呆；拉二胡则可以愉悦身心陶冶情操，写书法则可以修身养性舒活筋骨，而最重要的是这些事能够让人记住美好忘却烦恼。 
　　老人中午午休一小时，晚上九点入睡。睡前，做的是“三省吾身”。老人一生坎坷，经历诸多灾难依然乐观开朗。他说：“只有心胸开阔、问心无愧才能够心平气和心怀坦荡，这样才能吃的好，睡的香，乐观向上，健康长寿”。

02、陈老每周一陪孙子从广州跑到清远上班，周末再回去广州，他笑称自己是“陪班族”。虽然自己已经是90后了，但心态很年轻，身体也不错，每天都会走路到一公里外的菜市场买菜。读书看报从不戴老花镜，烧饭做菜、室内卫生扫除全部自己搞定，有时还会为孙子做早餐。 

03、陈老告诉记者他喜欢看央视的新闻频道，可以及时的了解时事。提起长寿秘诀，他掰着手指总结了三点：即“管住嘴和手，生活规律化，适当运动，心态平和”。管住嘴，既不乱吃、不多吃、定时吃、定量吃，老人家多年来每天只吃早晚两顿饭，早餐以牛奶麦片鸡蛋为主，晚餐只吃少量稀饭及蔬菜。要少饮酒，少吃烧烤、辛辣及高脂肪食品。

04、陈老喜欢看参考消息，他告诉记者，在“快餐式”阅读的当今社会，这份报纸让他获得许多信息。

05、孙子上班后，陈老一个人在家总会屋里屋外的不停忙活着。

06、虽然已是95岁高龄，但陈老依然坚持每天步行到1公里外的菜市场买菜，他走起路来精神矍烁，健步如飞。

07、弯腰挑菜，陈老大气不喘。说到生活规律，老人家每天6点准时起床洗漱，定时排便。7点半早餐后定时出去散步，他认为锻炼身体量力而为，先是慢步走，由缓到快，然后再慢。散步不要过快过猛，这样容易受伤。还有是注意保暖防寒。

08、针对前段时间媒体上曝光的“速成鸡”，陈老也是十分警惕，购买前货比三家，认真询问。

09、老人家爱干净，做完饭后总会把灶台擦的一尘不染。

10、说起长寿秘诀，老人说要管住手，那就是要讲究卫生勤洗手。老人家一边说一边示范着洗手的动作要领，湿手、涂肥皂于掌心、手指并拢相互揉搓、反向揉搓、旋转揉搓……一气呵成。陈老为记者示范洗手。