把今天看的，介绍给大家。

腊梅红灵鸡：

平菇若干；红柿子椒2个；大蒜3头；腊肉适量。

平菇用手撕成丝红柿子椒切成条，大蒜切成粒，腊肉切成·薄片。腊肉先蒸10分钟，取出。碗底铺一层平菇再铺一层红柿子椒，再铺一层平菇，再铺一层红柿子椒；最后码上腊肉片，放入大蒜粒，浇上蒸腊肉的汤，再放上用红柿子椒刻成的梅花，上笼蒸熟即可。此菜，少油少盐，可谓健康食品。

腊，指腊肉；梅，指红柿子椒刻的梅花；红，指红柿子椒丝；灵，指平菇功效赛灵芝，鸡，指撕成的平菇丝形似鸡丝。

凉拌平菇丝：

将手撕的平菇丝略焯，放入碗中，放入酱油，醋，豆豉，葱姜蒜末，少许盐，拌匀即可。

平菇肉末粥：

大米与水的比例为10；1，放入些许肉末，葱末，平菇丝，熬成粥。

这是这位90岁高龄老人的平菇套餐。

据说，他85岁的老伴经常吃，以前的毛病都没了，身体特棒。90岁的老头健步如飞，身手矫捷，我在电视里是看到了。当然，除了在吃上注重养生外，身体锻炼也是必须的。

好！

今天介绍的是巴马长寿食品------火麻汤

专家解释，之所以称火麻仁是长寿食品，因为它含30%蛋白质，和最益于长寿的不饱和脂肪酸中的伽马亚麻酸。

巴马咱去不了，多吃富含这些物质的食品吧。