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---- [推荐]腰椎间盘突出康复首选游泳 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=95642)
-- 发布时间：2013/9/14 20:58:00
-- [推荐]腰椎间盘突出康复首选游泳
专家介绍，腰椎间盘突出若坚持游泳。有助病情的康复。如果游泳姿势选择不对也会适得其反。
在游泳四种姿势中，蛙泳最好。因为，模仿青蛙姿势，此时水对身体产生的浮力最大，可以有效减轻腰椎的负担。蛙泳身体呈流线型姿势，划水时仰头吸气，伸手臂时低头吐气，这些动作对腰椎间盘突出有很好的康复作用。反之，自由泳要求启动快，前冲有力、滑行短、速度快，仰泳、蝶泳会使腰椎间盘承受压力增大，容易压迫马尾神经，不利于腰椎间盘突出的康复。
游泳最好每周坚持2--3次，每次30---60分钟，以不太累为原则。
-- 发布时间：2013/9/14 21:01:00
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-- 发布时间：2013/9/14 21:35:00
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开心斑斑正腰疼呢，邀请她游泳试试呗！
-- 发布时间：2013/9/14 22:38:00
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以下是引用海喜在2013-9-14 21:35:00的发言：
开心斑斑正腰疼呢，邀请她游泳试试呗！
开心斑斑正腰疼呢，邀请她游泳试试呗！
谢谢海喜姐姐惦念着我！有时间一定参加!
问好海喜姐姐！想念！
-- 发布时间：2013/9/15 21:34:00
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开心小妹：俺也很想念您，怀念在一起的日子，尤其是吃饭。
您的腿有毛病，不知游泳好不，和有关老师结合一下再游吧。
-- 发布时间：2013/9/16 14:13:00
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腿有毛病可以在水上漂着，减轻身体重量对腿的压力。开心，试试吧！
-- 发布时间：2013/9/16 21:29:00
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同姐姐：今夏天我膝盖基本没毛病了，不瘸，可以跳舞，但游泳不敢，怕抽筋。
不知冬天还疼不？在保护着呢。