每天清晨来练功，从头到脚揉搓捏。

   松弛筋骨关节动，接摩腹部还有胸。

   背后七颠百病消，挥手跥脚将腰挺。

   拍打四肢练摆胯，腹部呼吸来收功。

   心静舒展经络通，下地再把绳来跳。

  

   经络舒通周身功。

   天天得练卅分钟，延年益寿有帮助，缓老养生还防病。

 

   这是我多年来坚持的自创功，行之有效。

   其中也是博采众家之长，如摆胯为姚明所教，对腰、背脊柱很  好。

 

   抛砖引玉，探索养生，健康之路。