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蘑菇。蘑菇里含有丰富的硒元素，且很容易被人体吸收，应该多吃一些，可以使硒有效地保留在血液中，起到改善心血管疾病、预防心肌梗塞的效果。
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大蒜。大蒜中含有大量的微量元素硒，不仅有抗氧化功能，还能够通过其他作用机理发挥功能活性。
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芦笋。芦笋富含硒，可以防治各种与脂肪氧化有关的疾病，使人的皮肤白嫩光滑。
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动物肝脏。动物肝脏除了富含硒元素外，还有丰富的蛋白质和维生素，其中蛋白质的含量是猪肉的两倍。
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鸡蛋。特别是乌鸡蛋，可补充人体膳食结构中硒含量不足，长期食用可增强免疫力，增进人体健康。
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---- [推荐]补硒的好处有哪些？ (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=12&id=96356)
-- 发布时间：2013/10/10 10:22:00
-- [推荐]补硒的好处有哪些？
硒的作用：
硒被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”
科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系，例如：此地区的食物和土壤中的硒含量高，癌症的发病率和死亡率就低，反之，这个地区的癌症发病率和死亡率就高，事实说明硒与癌症的发生有着密切关系。同时科学界也认识到硒是人体微量元素中的“抗癌之王”。
增强免疫力：
有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。
防止糖尿病：
硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖，改善糖尿病患者的症状。
防止白内障：
硒可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，有防止白内障的作用。
防止心脑血管疾病：
硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。
防止克山病、大骨节病、关节炎：
缺硒是克山病、大骨节病、两种地方性疾病的主要病因，补硒能防止骨髓端病变，促进修复，而在蛋白质合成中促进二硫键对抗金属元素解毒。对这两种地方性疾病和关节炎患者都有很好的预防和治疗作用。
解毒、排毒：
硒与金属的结合力很强，能抵抗镉对肾、生殖腺和中枢神经的毒害。硒与体内的汞、锡、铊、铅等重金属结合，形成金属硒蛋白复合而解毒、排毒。
防治肝病、保护肝脏：
我国医学专家于树玉历经16年的肝癌高发区流行病学调查中发现，肝癌高发区的居民血液中的硒含量均低于肝癌低发区，肝癌的发病率与血硒水平呈负相关，在江苏启东县居民中进行补硒预防癌症实验补硒可使肝癌发生比例下降，使有肝癌家史者发病率下降。
-- 发布时间：2013/10/10 10:28:00
-- 吃什么能补硒
硒元素被称为人体微量元素中的“抗癌之王”，还有增强免疫力、预防心脑血管疾病、保护肝脏等功效，既然对人的身体健康这么有效，那么在生活中该怎么补硒呢？
方法/步骤
-- 发布时间：2013/10/10 14:21:00
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多吃含锌的食物，增强免疫力，预防癌症的发生。
-- 发布时间：2013/10/10 17:37:00
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谢谢山杏儿同学关注！据说在长寿地区的百岁以上老人的血液中含硒量，是正常人的三倍，因为那些地区的土壤和水中都富含硒。
-- 发布时间：2013/10/10 21:43:00
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以下是引用山杏儿在2013-10-10 14:21:00的发言：
多吃含锌的食物，增强免疫力，预防癌症的发生。
多吃含锌的食物，增强免疫力，预防癌症的发生。
那4样我都爱吃，
动物肝脏我最不爱吃，膈应
-- 发布时间：2013/10/11 21:58:00
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微量硒是好东西，增强免疫力。
-- 发布时间：2013/10/12 10:43:00
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以下是引用共同在2013-10-11 21:58:00的发言：
微量硒是好东西，增强免疫力。
微量硒是好东西，增强免疫力。
希望大家能重视补硒。