抄载；

                                     让孩子在春季轻松长高

一年四季青少年儿童生长速度并不同，根据世界卫生组织的研究表明，春季长高的速度是最快的。只要掌握三大秘诀，就能让孩子轻松长高。

         秘诀之一；合理饮食

1·多补充蛋白质。优质蛋白质更能促进孩子的身体发育和增长，所以要多给孩子补充动物性蛋白，像鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼，虾等；大豆蛋白也是优质蛋白，像豆腐，豆干，豆浆等。少吃油炸的鸡腿，鸡翅等，多选用易消化吸收的鱼虾或蛋类，尤其是海鱼。

   2·多喝新鲜牛奶。如果对乳糖不耐受，喝牛奶腹泻的孩子可以喝酸奶，牛奶是钙最好的天然来源，切记不能用乳饮料替代奶类，乳饮料中蛋白质钙的含量低，且添加不少白砂糖，非但不能让孩子长高，还有可能引起肥胖。

  3·多吃新鲜的蔬菜，水果。春季各种新鲜蔬菜，水果等含人体成长所必需的维生素及钙，磷等微量元素，多吃有助孩子长高。

            秘诀之二；加强运动

春季让孩子多进行像跳绳，羽毛球，篮球等户外活动更有利于长高。

        秘诀之三；充足睡眠

充足睡眠对长高非常有利，孩子的生长激素一半以上是在夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的睡眠，就会直接影响生长素的分泌。家长们应该让孩子10点以前上床睡觉，11点进入深度睡眠，保证孩子的睡眠质量，同时也保证生长素的分泌。

（武警广东总队医院·副主任医师·曾晶·口涂菁清）

   抄自《家庭医生报·13·3·25》

哈哈！小羊好！

          小孩子的吃，喝，拉，撒，睡决定着他生长速度和健康状况。

        祝愉快！