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---- 坐着的时候揉揉膝盖 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=153&id=73112)
-- 发布时间：2012/2/13 16:38:00
-- 坐着的时候揉揉膝盖
膝盖不好的老人，如果坐下来时，可将双手心护在膝盖上，双手按住膝盖的同时，加以按摩，先向外按摩膝盖骨的周围36圈（*千万别按膝盖本身）再向内按摩膝盖骨36圈以关节有热感为佳；双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；用拇指尖在膝盖周围找压痛点，在压痛点上按压，每一压痛点按压5-10下；一手将膝盖骨固定，另外一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外，内各按摩10-20圈
对于老年人，特别是已经患有关节疾病的老人，除需要做好护膝功外还应该避免剧烈运动，如爬山，爬楼梯，跑步时最好让前半部分先着地，这样子可以缓冲腿的震动，防止损伤。
-- 发布时间：2012/2/14 11:16:00
-- [原创]
膝盖不好的老人，如果坐下来时，可将双手心护在膝盖上，双手按住膝盖的同时，加以按摩，先向外按摩膝盖骨的周围36圈（*千万别按膝盖本身）再向内按摩膝盖骨36圈以关节有热感为佳；双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；用拇指尖在膝盖周围找压痛点，在压痛点上按压，每一压痛点按压5-10下；一手将膝盖骨固定，另外一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外，内各按摩10-20圈
对于老年人，特别是已经患有关节疾病的老人，除需要做好护膝功外还应该避免剧烈运动，如爬山，爬楼梯，跑步时最好让前半部分先着地，这样子可以缓冲腿的震动，防止损伤。
九月菊：你好！最近我的膝盖有些酸痛，僵直的感觉，尤其是下楼时更重些，可能跟天冷受凉有些关系。今年刚59周岁，又添毛病了，过去总喜欢穿薄的毛裤，穿厚了怕行走不方便，年轻时更不在乎，到老了出现了症状，才引起注意。谢谢你的提醒和指导。
-- 发布时间：2012/2/14 16:35:00
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比我强多了，我才54岁双膝盖骨刺，上下楼都双膝盖发紧，酸痛。医生说：“没办法，只能自己小心点。”我们自己照顾自己呗！
-- 发布时间：2012/2/16 22:56:00
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菊版主推荐的方法非常灵。我在养生堂节目中，听一位90岁老中医讲后一直坚持做，效果好。一定保护好双腿，这是我们参加一切活动的资本！
菊妹荣升版主之事姐才看到，晚贺！晚贺！菊妹的热心，细心，为兄弟姐妹服务的真诚有目共睹！当之无愧！赞！
-- 发布时间：2012/2/17 9:46:00
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老年保健有说道，
膝盖自护要做好，
坚持每天练一练，
包你青春再年少。
-- 发布时间：2012/2/17 15:43:00
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膝盖不好的老人，如果坐下来时，可将双手心护在膝盖上，双手按住膝盖的同时，加以按摩，先向外按摩膝盖骨的周围36圈（*千万别按膝盖本身）再向内按摩膝盖骨36圈以关节有热感为佳；双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；用拇指尖在膝盖周围找压痛点，在压痛点上按压，每一压痛点按压5-10下；一手将膝盖骨固定，另外一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外，内各按摩10-20圈
对于老年人，特别是已经患有关节疾病的老人，除需要做好护膝功外还应该避免剧烈运动，如爬山，爬楼梯缓冲腿的震动，防止损伤。，跑步时最好让前半部分先着地，这样子可以
嗯！很好！我得试试！我的膝盖就老疼！谢谢九月菊！
-- 发布时间：2012/2/17 15:47:00
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回塔松姐姐和龙哥，我也试过了，感觉不错，才告诉大家的，我们彼此相互照顾呗！相互之间手牵手是我们的未来吧？
-- 发布时间：2012/3/5 22:19:00
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谢谢九月菊
-- 发布时间：2012/3/6 16:04:00
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燕子姐姐，安子号大哥也腿疼呀？唉！年纪到了，保健就更重要了！燕子姐姐常常能看见，希望在游泳池看见安子号嫂子。俺包教包会，不收费耶！哈！
-- 发布时间：2012/3/7 0:18:00
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感谢九月菊妹妹介绍的自我保健好方法！人老先老腿，真的要引起注意！
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