以文本方式查看主题 - 中国知青网 (http://zqbbs.5ijt.cn/index.asp) -- 同是一代人 (http://zqbbs.5ijt.cn/list.asp?boardid=153) ---- [转帖]夏季养生 (http://zqbbs.5ijt.cn/dispbbs.asp?boardid=153&id=77040) |
-- 作者:迷迷糊糊 -- 发布时间:2012/6/1 20:21:00 -- [转帖]夏季养生 马上就要到炎炎夏日了,这样我们的养生习惯也要随着季节的变化发生变化了,由于夏天气温高、湿气大,人的食欲下降,所以说饮食上需要适时的调理才行。 一.宜清淡。 夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。 二.宜定时。 夏季一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。 三.宜搭配。 夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食。 四.宜药粥。 夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。 五.忌生冷。 炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童,更要注意。 六.忌过饱。 夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。健康就是从生活中的点滴做起。 |
-- 作者:九月菊 -- 发布时间:2012/6/1 20:34:00 -- 俺一到夏天总会闹胃病,今年定要注意了,谢谢迷糊同学,好帖子! |
-- 作者:塔松 -- 发布时间:2012/6/1 22:23:00 -- 及时好帖! |
-- 作者:九月菊 -- 发布时间:2012/6/3 15:38:00 -- 我发现做姜汁烧菜,味道好也能养胃! |
-- 作者:迷迷糊糊 -- 发布时间:2012/6/3 17:08:00 -- 以下是引用九月菊在2012-6-3 15:38:00的发言:
我发现做姜汁烧菜,味道好也能养胃! 老年人吃一点姜,对健康有好处。 |
-- 作者:九月菊 -- 发布时间:2012/6/4 17:10:00 -- 冬吃萝卜,夏吃姜,不用医生开药方! |
-- 作者:土左情深 -- 发布时间:2012/6/4 23:16:00 -- 健康好贴!谢谢迷糊大哥! |
-- 作者:鹤鸣 -- 发布时间:2012/6/5 16:28:00 -- 以下是引用土左情深在2012-6-4 23:16:00的发言:
健康好贴!谢谢迷糊大哥!
期待迷糊大哥更多的夏季养生好妙方! |
-- 作者:九月菊 -- 发布时间:2012/6/5 18:45:00 -- 我们明天去玩了!嘿嘿!老开心了!鹤鸣姐好,塔松姐好,土左姐姐好,老没见了,很想念耶。迷糊同学好! |
-- 作者:迷迷糊糊 -- 发布时间:2012/6/6 20:56:00 -- 祝愿老知青同学们旅游快乐! |